禅修指导∵学习牛童放牛（守住人中位置）
禅修指导“禅修指导∵学习牛童放牛（守住人中位置）”。＊修持篇＊学习牛童放牛（守住人中位置）禅修中当息不明显的时候，也是要坚守住人中的位置而不要去注意身体的轻安、喜悦或是脚的疼痛，还是一样地守在人中的位置。当正念、定力再次增加时，息又会再度的明显起来，这时要有警觉心，当心跑掉时，要警觉地快把心拉回到人中的位置就对了。佛陀说：如同一头饥饿的牛，正在贪婪的...
禅修指导
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禅修指导∵当心“柔软无力”（用不上功时）
禅修指导“禅修指导∵当心“柔软无力”（用不上功时）”。＊修持篇＊当心“柔软无力”（用不上功时）◎要增加信心（对佛法及三宝的信心）。◎适当的鼓励自己和刺激一下心。（比如：思惟地狱之苦）◎可适当的增加（应用业处），来去除枯燥乏味之感。（比如：四护卫禅）◎要去除昏沉、睡眠（不使心迟钝）。◎不要一直更换禅修的业处。（如同到处挖井而一无所获、信心大跌。）◎培养对...
禅修指导∵如何增加“∵正念“∵
禅修指导“禅修指导∵如何增加“∵正念“∵”。＊修持篇＊如何增加“正念&rdquo◎除了睡觉，做任何事，都要知道修行业处的所缘。（或如理作意）◎念正知SATI-SAMPAJANNA，做任何事，心都很很清楚的知道，你在做的那件事。（如：知道你在扫地、走路、吃饭。）◎威仪路明觉＋四种明觉（正知）。◎行、住、坐、卧，四种姿势都倾向培育正念。＊每日开示...
禅修指导∵三者的关系（心、息、定力）
禅修指导“禅修指导∵三者的关系（心、息、定力）”。＊修持篇＊三者的关系（心、息、定力）修安般念是如何产生定力的？当我们在打坐时，心专注在正确的位置的息，才会有定力产生，即是人中的位置的息，因为这样每天我们就慢慢地培养定力。当定力增加时，你会发现息也会由粗慢慢变得细微，而心也会慢慢地平静下来。心能够平静下来时专注力就会愈强，就愈能专注在息上，定力就会...
观照的奇迹∵第一章∵从静坐中觉醒
禅修指导“观照的奇迹∵第一章∵从静坐中觉醒”。第一章从静坐中觉醒在静坐中让心止息片刻，心会变得清明今天有两个女孩和一个小男孩从村子里来找谭苏一起玩。他们四个人跑到我家后面的小山坡上玩要，过了一个小时左右，他们回来要些东西喝。我拿出最后一瓶自制的苹果汁，给每个小孩倒满一杯，最后那杯倒给苏。由于她那杯是瓶底部分的果汁，所以里面有些果泥。当她看到杯里...
三∵孙伦禅修法∵呼吸
禅修指导“三∵孙伦禅修法∵呼吸”。呼吸禅修的第一部份是进行强力而快速的呼吸。首先由吸气开始，当空气与鼻孔末端或上唇接触时，它将会被觉察到，禅修者须敏锐地用心注意（专注）着这触觉。要警觉地保持着专注触觉，同时要大力、坚定和快速地继续呼吸。强而有力且急促的呼吸能摒退外界的嘈杂声，帮助控制心意，很快地清除障碍（尤指五盖），迅速地建立定力，...
禅修之旅∵第十讲∵有关涅盘及其它
禅修指导“禅修之旅∵第十讲∵有关涅盘及其它”。第十讲∵有关涅盘及其它每当做事前，我喜欢事先准备。事先准备非常重要，无论我们要做什么，身心上要先有准备。无论你要做什么，如果你做好万全的准备，你不会那么费力。我对这次的禅修营有所期望，希望你们会喜欢这个禅修营，也希望你们能体验到平静、平和、清明、喜悦；清明亦指非常清楚的观察所缘境。我想继续上星期的讨...
禅修之旅∵第八讲∵第五到第十观智：坏智、怖畏智、过患智、厌离智
禅修指导“禅修之旅∵第八讲∵第五到第十观智：坏智、怖畏智、过患智、厌离智”。第八讲第五到第十观智：坏智、怖畏智、过患智、厌离智、欲解脱智、审察智在谈论观智（Vipassana∵insight）之前，我想要厘清我前两天一直想的事。三月27日晚上，我听到一件非常可怕的消息，我为那些自杀的人感到悲哀，在南加州，有39人集体自杀。为什么？我不知道新闻的细节，但是不管他们为什么自杀，...
略释禅观、禅乐与禅病（郑士钢）
禅修指导“略释禅观、禅乐与禅病（郑士钢）”。略释禅观、禅乐与禅病郑士钢禅观∵即坐禅观念真理，其法是：外息诸缘，心不散乱，念念返观内照以修习“明心见性”之圣道。梁武帝时达摩祖师来自西域，止于嵩山少林寺，面壁九年，是为初祖；二、三、四祖长夜观心，胁不着席；五祖弘忍云：“但了然守本真心，妄念云尽，慧日即现”；六祖慧能天资绝伦，一悟本心，即成佛道；神...