休养与养生健身

休养是指工作学习、家务等各种劳动之外的闲暇时间的调整、松弛活动，如游戏、娱乐、旅游、垂钓、养花养草、棋牌、书画、歌舞、阅读、音乐等等。这些活动具有松弛身心、愉悦精神、恢复体力的作用。在***拉萨、日喀则、山南等地的逛“林卡”，就是一种非常有意义的休闲娱乐方式，在藏族民间广泛开展的掷骰（藏语叫肖再），玩枭∵（民间博戏），打藏牌（藏语叫“卜合青”，或称“博”或“芭”。）也是藏族很有情趣的文体娱乐内容。当然休养的方式丰富多样，特征不一，要根据个人兴趣、爱好及个人能力加以选择。只有这样才具有调整精神，愉悦心怀的作用。许多活动可以通过学习，提高自身机能和个人修养，改变困难或乏味的感觉。但应不使自己感到有压力和产生烦躁、焦虑等不良情绪。休养活动也要适度，任何一种活动既有愉悦心怀的一面，又有消耗气血，劳损筋骨的一面，不能只图好的方面而不顾坏的方面，使娱乐活动变成负担，不仅达不到休养松弛身心，调整精神的目的，反而有损于身心健康。

总之，休养活动中要特别注意保持情绪稳定，不可争强赌胜，计较得失；也不要屡屡冒惊涉险，不避污秽；还要保持德操，不贪淫欲，不嗜美食。应当充分利用修养活动来开阔胸怀，陶冶情操，提高修养。只有这样才能保持精神安宁，气血平和，脏腑协调，阴阳平衡。

综上所述，藏医的心理学较为科学地阐明了人的健康不仅是生理的健康，而且也包含了心理的健康，即人体本是生理与心理的统一体，健康的意义不仅在于生理方面，在心理方面也是极为重要的。这与∵1989年世界卫生组织的健康定义：“健康应包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康”［3］（P35）是基本一致的。所以，应用古人的经验，掌握心理健康的知识，应用于养生健身，增进人们的心理健康，提高身体健康水平。