如何养生谷雨节气

今天是4月20日，∵是农历二十四节气的谷雨节气，谷雨是二十四个节气中的第六个节气，也是春季的最后一个节气。根据新近出版的《中国天文年历》，今年谷雨的准确时间为20日12时30分。谷雨，有“雨水生百谷”的意思，从谷雨节气开始雨水增多，大大有利于谷类农作物的生长。

在谷雨节气尽管天气转暖，但是气温变化还是很大，尤其是早晚与中午的温差相当大，因此早晚要注意保暖。在谷雨节气，“春捂”要有度，如果气温高于15摄氏度，就要减少衣服，否则容易诱发“春火”。

谷雨节气后，空气中的湿度逐渐加大，是神经痛的发病期，如肋间神经痛、坐骨神经痛、三叉神经痛等，因此有此类病痛的人要格外注意。过敏体质的人这个季节应防花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。特别要注意避免与过敏源接触，减少户外活动。

在饮食上，∵要注意调养肝气才能去“春火”。应选择吃些低脂肪、高维生素、高矿物质的食物，比如新鲜蔬菜，包括荠菜、菠菜、马兰头、香椿头、蒲公英等，这些可起到清热解毒、凉血明目，通利二便、醒脾开胃的作用。另外，此节气中由于风大，人体容易流失水分，因此要注意及时补水。

此外，∵还要重视精神调养，应戒暴怒，更忌情怀忧郁，要做到心胸开阔，保持恬静的心态，以防肝火萌动。