小暑节气如何养生

今天是农历二十四节气的小暑节气，也是夏季的第五个节气。“暑”是炎热的意思，小暑是反映夏日暑热程度的节气。入夏以来，全国多地最高温超历史极值，东北、华北、***、长江流域和华南等地区162个气象站气温达极端事件标准。北京地区前天地面温度达68℃，铁片上甚至可以烤熟鸡蛋。高温、高热、高湿的“桑拿天”开始袭来。

在小暑节气，人们最容易感到的是心烦不安，疲倦乏力，还很容易“上火”。

如何在小暑节气健康的度过呢？在小暑节气养生保健要符合“春夏养阳”的原则。

在起居方面，小暑天热天长，宜晚睡早起，中午睡个午觉。

在运动方面，最好坚持“少动多静”的原则，最好到大自然中去，步山径、抚松竹，还可以在环境清幽的室内，读书习字、品茶吟诗、观景纳凉。运动最好选在早上和晚上，晨练不宜过早，以免影响睡眠。也可在下午或晚饭后适当游泳。

在饮食方面，营养专家提醒盛夏时节要多吃苦味和酸味食物。苦瓜、生菜、杏仁、茶叶等苦味食物，可以清除人内心的烦恼、提神醒脑，还能增进食欲、健脾利胃。番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃等酸味水果，能敛汗止泻祛湿，生津解渴，健胃消食，增进食欲。

在心理方面，天热，人容易烦燥，应注意调整身心，保持平和的心情。正如俗话说的，“心静自然凉”。

如果平时无感觉，而到夏季有夜汗、心烦、心慌等状况出现，可能是心气阴虚，可在医生指导下，服些生脉饮，这也是我现在的做法（党参、麦冬、五味子），以补气养阴。

进入高温天气，心脏排血量明显下降，各个脏腑器官的供氧能力明显减弱。心脏有问题的人活动后容易出现气短、心慌等现象，家人要对患者的行动和生活方式给予足够的重视。

下面为大家提供一些，民间小暑节气里大家常用的食谱：∵炒绿豆芽：

[配料]∵新鲜绿豆芽500克，花椒少许几粒，植物油、白醋、食盐、味精适量。

[做法]∵豆芽洗净水淋干，油锅烧热，花椒入锅，烹出香味，将豆芽下锅爆炒几下，倒入白醋继续翻炒数分钟，起锅时放入食盐、味精，装盘即可。

[功效]∵清热解毒，疗疮疡