清明节气如何养生

清明节到了。

清明一到，气温升高，雨量增多。4月5日是农历清明节气，清明，乃天清地明之意。由于清明与寒食的日子接近，而寒食是民间禁火扫墓的日子，来自纪念介子推的传说。自此，寒食与清明就合二为一了，而寒食既成为清明的别称，也变成为清明时节的一个习俗。同时，清明节还有“上巳节”、“踏青节”、“秋千节”、“插柳节”、“植树节”等美丽别名。

古老的清明节，还是提醒我们注意养生保健的节日。

中医讲究顺四时养生，那么清明节气的养生应该注意些什么呢？

清明节气，人的食欲通常比较好，不过要注意饮食适度，保护脾胃的正常功能。饮食宜温，应多吃些蔬菜水果，尤其是韭菜、香椿等时令蔬菜，还有地瓜、白菜、萝卜、芋头等，温胃祛湿，也适宜多吃。要注意减酸增甘，以养脾护肝生阳”，。适量吃水果等甜食，少吃酸性食物。另外，清明节气中，不宜食用“发”的食品，如笋、鸡、鱼虾海鲜等，要少饮酒。可多吃些护肝养肺的食品，比如荠菜、菠菜、山药等，对身体有好处。

清明时节，天开始变长夜开始变短，要注意起居。宜早睡早起，以养脏气。另外，多雨是这一季节的特点，会有寒暖交替的情况出现。乍暖还寒，这一节气中对呼吸系统疾病要予以高度重视，不要穿单衣过早，遵循春捂秋冻的养生原则，谨防感冒。

春属木，属风，肝属木，在此节气中肝阳易亢，清明节气前后是高血压的易发期，高血压患者要高度重视。现代医学也证实，春天的气候变化大、心脑血管病人适应性较差，容易出现血压增高，出现头痛、头晕、失眠的症状，还易于发作心绞痛。进入清明后，∵气温逐渐升高，细菌和病毒开始活跃起来，是普通感冒、流行性感冒、麻疹、水痘、流脑等呼吸道传染病的高发期。对此，我们要特别注意。

在精神调养方面，人们应当减轻和消除异常情志反应，移情易性，保持心情舒畅。春和景明，我们宜经常出去登山踏青，到森林、河边散步，多呼吸新鲜空气，观看绿色景致，并进行适当的体育运动，多晒太阳，以补钙怡情。