产后调理

子宫

1、产后第二天的子宫底仍高于肚脐而后每天约下降一公分（可由腹部摸到），十天后才可恢复在骨盆腔内。

2、但恢复至怀孕前的原状，则需六周。

3、子宫恢复初期，由于强烈缩所以会有产后痛，持续三～四天)后即可消失。

恶露

1、产后子宫内分泌物经由阴道排出，前二、三天量较多且腥味重，颜色鲜红（无臭味）；三、四天后至产后十天量较少，颜色逐渐变淡呈褐红色；十天后颜色淡黄，此种情形，有时可维持三星期至六星期。

2、恶露有臭味，可能有细菌感染。

3、排泄：产后二~五天间，有利尿现象，每日可达3000c.c.左右，由于水分排泄多，饮食少，产前灌肠，产后腹肌松弛，再而有便秘现象，食欲也可能较差。

乳房护理

产后即有量少微黄的乳汁分泌，称为初乳，含有丰富的营养、抗体，可帮助胎便排出，应喂给婴儿吃，每次喂奶后，应将余奶挤掉，可使乳腺畅通及刺激乳汁分泌。应穿着紧身性胸罩及避免刺激乳房（不可将乳汁排出）。若遇乳房胀痛时，用冷敷或冰敷，以减除不适。退奶者应于一星期内摄取高蛋白、高热量饮食。

产后会阴冲洗应于每次上完厕所后用温水和水性优点稀释或用煮过的温开水冲洗。

饮食方面

产后一星期内避免食用酒精性、麻油及人参等刺激性食物，其它则不必忌食。产后药膳方面，因不同体质，会有不同的症状及不适产生，应请专业中医师了解产妇体质，调配最适合的产后药膳方，才能达到功效。

伤口照顾方面

1、腹部伤口应随时保持清洁干燥。

2、上下床及活动时，最好绑上束腹带。

3、手术后一周内不可沐浴（只可擦澡），手术八天之后才可以沐浴，沐浴之后并将伤口擦干。

产后检查

1、出院后一周回门诊检查伤口恢复情形。

2、自生产日起42天，应回医院产科门诊做产后检查，并与医生讨论如何避孕。

家庭计划满月后（恶露干净，子宫完全恢复）才可作性生活，但应采取适当的避孕措施，以免再度怀孕，产后可采用之避孕方法有：

1、保险套

2、子宫内避孕器

3、口服避孕药（满月后开始服用）

4、诺普兰（手臂皮下种植）

剖腹产后须避孕一年以上再怀孕。

产后运动待伤口恢复后再开始做。一般而言，产妇于自然产第二天，剖妇产三天至四天起即可做以下运动：

1、腹部按摩运动；

2、胸部吐纳运动；

3、上臂运动；

4、颈部运动；

5、抬腿运动；

6、肾部收缩运动；

7、腰腹运动；

8、会阴收缩运动；

9、子宫收缩运动等。