准妈妈冬季保健

一、孕妇如何平安过冬

专家提醒，怀孕1—3个月的妇女，应注意加强冬季自我保健。孕妇首先要加强保暖，避免感冒；保持心情舒畅，多进行自我心理调节；加强营养，饮食要多样化、系统化，不可偏食，尤其要注意食用绿叶蔬菜、水果，以补充胎儿所需的叶酸等营养物质；常晒太阳；尽量不要去商店、影剧院等人多拥挤的公共场所，避免传染上流感等疾病。

另外，如果不小心患病，应在医生指导下合理用药，不可擅自用药，避免对胎儿造成危害。孕妇在妊娠早期如果发生风疹应考虑中止妊娠。

二、孕妇感冒食疗绝招

怀孕期女性感冒后对吃药也是无所适从，不吃药吧，怕身体不好，吃药吧，又怕对未来的宝宝不好，如何是好呢？采用食疗法可减少用药或不用药。

以下是一些常见的食疗方法:

感冒初期喉咙痒痛时，立即用浓盐水每隔10分钟漱口及咽喉1次，10余次即可见效。

大米100克煮成稀粥，然后加米醋两匙，葱须、姜末适量，趁热吃。（此方有发汗解表之功）

带皮生姜10片，带须葱头10只，红糖适量，加粳米煮粥。热服一碗，每日一次，连服数日。

大白菜根3个，洗净切片，加大葱根7个，煎汤一碗，加白糖适量，趁热服下，盖被出汗后即愈。

生姜丝25克，萝卜丝50克，加水适量煎15分钟，再加适量红糖煮沸，趁热喝下，盖被出汗后即愈。

三、准妈妈的寒冬衣食

冬日来临，孕妈咪应如何在衣食方面进行保健，才能在寒冷冬季里潇洒走一回呢！

衣着

在寒冷的冬季，孕妈咪穿着要宽松适度；

天冷了，寒冷刺激可以引起血管收缩，导致大脑供血不足，从而影响胎儿生长发育，甚至造成胎儿畸形，所以准妈妈们要做到适度保暖；

不宜穿着过于厚实，因为出汗后吹风反而容易感冒；

由于准妈妈的代谢十分旺盛，皮肤散热量增加，所以孕妇服的选择要以舒适、宽松、方便为原则，可选择吸湿性强、手感好的纯棉面料；

不要穿着过紧的衣服。穿着过紧可能会影响胎盘循环从而影响胎儿生长发育，而且不利于外阴部的清洁卫生，万一不慎感染引起阴道炎时，就应该在医生指导下慎重使用外用药；

另外还应注意内裤干燥宽松、鞋跟高低适宜。

饮食

冬季是人们进补的大好季节，孕妈咪当然也不例外，但应以清淡、新鲜、全面、均衡、卫生为原则：

中晚孕期应注意食用牛奶、豆制品和多种蔬菜水果等，以达到补钙、补铁、补充营养的目的。

四、孕妇冬季需注意室内空气质量

研究表明，室内外空气污染与早期胚胎致畸有明显关系。家庭生活用的燃料，如煤、煤气、液化气等对胎儿发育都有一定影响；空气中的二氧化硫可以使人体细胞内的遗传基因、染色体发生异常，从而导致胎儿畸形。再加上冬季天气寒冷，很多人不经常开门窗，室内的有害气体不断增多。因此提醒准备在冬季怀孕的妇女，一定要注意净化室内空气质量。

要净化室内空气质量，开窗通风就是一个简单有效的办法，如在阳光比较好、白天温度相对较高的时候，最好开窗通风半个小时左右。此外还应注意：在烹调时切勿将食用油过度加热，而且应该打开抽油烟机或开窗换气；尽量不要在室内吸烟；尽量不在室内饲养宠物；被褥、毛毯和地毯应经常在阳光下晾晒；如果需要选购家具，应选择实木家具，尽量不选密度板和纤维板等材质的家具。有兴趣的家庭还可以在室内培养一些绿色植物，这也能起到一定的净化空气的作用。