坐月子的饮食指导

常常有妈妈们来询问关于剖腹生产后的坐月子饮食问题，因此家馨特别针对此信息写于网站上，便于有需要者参考，希望有助于更多的妈妈们。

由于剖腹产有伤口，饮食与自然生产者应有差别；一般剖腹产的产妇大部份必须于肠子恢复蠕动时（即排气后）才可进食，而且应采渐进式的饮食。所谓渐进式饮食，则是指先喝流质食物（开水、果汁、汤类），若无腹胀呕吐情形，则可进食软质食物（软饮、稀饭、面条及青菜约一、二天），待排便正常可食固体食物（即一般饮食）。

剖腹产后的饮食重点

1、产后一周内禁食牛奶以避免胀气，其它容易产生气的食物（如豆类、面包、馒头、苹果、水梨、地瓜、芋头、青椒、高丽菜、萝卜、花椰菜）则依个人体质适量摄取。

2、伤口愈合前（约一周），麻油、酒，酒乃会使伤口愈合缓慢。

3、避免吃过于油腻与过咸的食物，尽量以清淡为主；患有高血压、肾脏疾病、妊娠毒血症，或是高龄产妇（此指35岁以上者），特别应避免吃咸味（最好不要加盐），以避免加重肠胃与肾脏的负担。

4、避免吃深色素的食物及调味料（如酱油），以免疤痕颜色加深。

5、避免咖啡、茶、辣椒、酒等刺激性食物。

6、一周后可开始摄取高蛋白、维生物和矿物质以帮助组织修腹（如鲜奶、素料类）。

7、发酵与腌制类食物不宜吃。

8、因失血较多，产妇宜多吃含铁质食物补血。

9、忌食生冷类食物（白萝卜、竹笋、茄子、芹菜、梅干菜、西瓜、梨子……）40天。

10、食用生化汤时要注意恶露量，若量多于月经量则要暂时停用。

11、如有喂母奶则切记禁食人蔘，因人蔘会抑制母奶排出。

产后四周阶段性补身计划

【第一周】以清除恶露、促进伤口愈合为主1、黑豆有助于排恶露及补血。2.甜点有助于排除恶露。3、药膳食补可以添加黄耆、茯苓、枸杞、红枣等中药材。

【第二周】以防治腰酸背痛为主、哺乳者促进乳汁分泌1、膳食部份与第一周大致相同，另增加食材素腰花与药材杜仲，以强筋骨，防产后腰酸为主。

【第三周】开始进补、加速身体机能复1、膳食可开始使用麻油、老姜、酒。2、食材部份与第一周相同，另外可增加一些热量.3、药膳食补可用四物、八珍、十全等中药材。

【第四周】增补气血、养颜防老化为主1、膳食部份与第三周大致相同，为滋补气血；让产妇们有红润的气色。2、增加药材（如莲子）。3、可多摄取蛋白质与纤维质等，让您做个漂亮妈妈！