笑笑亦养生

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佛教里有位笑口常开的佛，世人称之为弥勒佛。凡人看到他的人都会被他那可掬的笑容和袒胸开怀的形象所打动，不由得会从内心生出一种欢喜。继而就会被他那真挚的喜悦与透脱的神情所感染而忘却了自身的烦恼。如果我们再仔细注意一下，还会发现弥勒佛一手持着一串佛珠，另一手按着一个大口袋。我相信这口袋是用来盛“气”的，让人们从此少了火气、怒气、怨气……

清代有首《祛病歌》，歌云：“人或生来血气弱，不会快乐疾病作。病一作，心要乐。心一乐，病都祛。心病还须心药医，心不快乐空服药。且来唱我快乐歌，便是长生不老药。”

而我国古代的医学家早就认识到了保持愉快的心情对于养生的重要性，并在临床实践中创造性地制造出欢乐的气氛，用调整情志的方法治疗疾病。金元四大家之一的朱丹溪曾为一位青年秀才治病。这位秀才婚后不久突然亡妻，故终日哭泣悲伤，竟成顽疾。求尽医家，久治而无效。朱丹溪为其诊脉后断言：“你有喜脉，看样子恐怕已有数月了。”秀才捧腹大笑，并说：“什么名医，男女且都不分，看来不过是个庸医!”此后每想及此事，他就会自然发笑，如此过了不久，秀才食欲增加，心情开朗，症状也渐渐消除了。众人才恍然大悟，知道这是丹溪先生以笑制胜悲忧的方法。

笑是一个人美好心情的自然流露。马克思说:“一种美好的心情，比一勺良药更能解除心理上的疲惫和痛苦。”大凡长寿的人，几乎都是平生喜笑、乐观豁达者。中医认为“气顺无病”，笑能使真气周流，气血调和，笑可使气和志达、营卫通利。笑有益于健康，可使人延年益寿，笑也能治病。我国药王孙思邀说过“长乐寿自高”。笑是一种运动，当你微笑时可以牵动面部表情肌使面部气血调和，当你开怀大笑时可以促使身体许多肌肉参与活动，进而促进血液循环消除机体不适。笑主要有以下功能:

笑是一种复杂的神经反射作用。当外界的一种笑料变成信号，通过感官传入大脑皮层，大脑皮层就会立刻指挥肌肉运动起来。虽是一个轻轻的微笑却运动了我们平时活动到的肌肉，一收一放之间，使得全身得到了充分的放松。美国斯坦福大学的威廉•佛赖依博士说：“笑是一种原地踏步运动，能使人延年益寿。”

笑的过程就牵动隔肌上下振动与腹肌的收缩运动，对内脏各器官形成一个推压、按摩的作用。笑还能加强心脏的功能，增加心脏射血量，使血液循环加快；笑又可使呼吸功能增强、肺容最增大、进气量增多，有利于吸入更多的氧气。笑还能促进痰液的排出，清洁呼吸道。发笑时胃体积缩小，胃壁的张力增加，胃蛋白酶分泌增加，消化活动加强，从而促进了食欲。笑还是一种强肾运动，因为笑时使得会阴和小腹部的肌肉收缩上提，使精气归源，肾气得以增强。

笑可以提高人们的工作效率，驱除紧张和疲劳。现代医学心理研究表明，笑可以加速血液循环和调节心率，从而解除烦恼和抑郁感。一次大笑，可以使隔肌、胸腔、心脏、肝和肺等器官受到锻炼。笑声的一次突然迸发，可以使一个人的脉搏跳动从每分钟60次增加到120次。一旦笑声停止，人体的肌肉就会比开始笑时放松得多，心跳和血压也会低于正常水平，这些都是解除紧张的特征。

生理学认为，笑是心理健康的最好体操，大笑时，骨骼肌反复收缩，笑后的一段时间内则处于松弛状态，从而达到释放多余能量的目的。笑可消除疲劳，缓解紧张情绪而感到轻松、安定，并能改善睡眠状态。笑对神经和内分泌系统有调节作用。笑还能调节神经和内分泌系统的功能。人在笑时，脑中会产生儿茶酚氨等激素，它们可使体内分泌镇痛止疼的吗啡。笑还可以美容。笑可称为一种面部美容操，笑能牵动面部的笑肌运动，促进面部血液循环加快，组织营养状况得到改苦，从而使人容光焕发，青春常驻，因此常说“笑一笑，十年少”。

当然，人们最普遍认可的是笑能减轻不良清绪，减轻精神压力，驱散忧郁，有助于克服羞怯情绪、困窘的感觉以及各种各样的烦恼，并且有助于增加人们之间的交际和友谊，使人对往日的不幸变得淡漠，而产生对美好未来的向往。

当然，凡事过犹不及。笑也如此，过喜生悲的例子并不少见。如而且过度的兴奋，气血极度运行，给血管、心脏造成巨大压力会给身体带来危害。以此而言，笑亦有道。

有位网友还曾给我发过这样的篇小短文让我平时按照上面吩咐事宜如实操练，说是可以让我每天笑容满面，权且称之为“笑之养生法”吧：不拘立行坐卧，首先使得全身放松，然后闭目意想两个内眼角的位置松开，该处位属心窍，它一放松，顿时有一种喜悦的心情油然而生。然后意想从内眼角沿眉头向眉梢的位置拉开，向两腮一落，把两个嘴角向上拉起来，这叫展眉落腮。此时已是“笑容可掬”了。在此基础上，再想像全身的每个汗毛孔都由内向外洋溢着笑意，此时就“其乐融融”了，全身会被一种舒畅的感觉所包融。

一个常常笑的人，必然会常保持着一种快乐的心情。而快乐的心情，不仅是身体的保护神，还让人常处于恬愉之中，使人的性情得到陶冶，即便面对困难挑战，人的意志也会有所增强。有时，笑，还会使得人脱离那种让自己尴尬的境界。

古希腊伟大的哲学家苏格拉底的妻子是一位脾气暴躁的人，有一天，哲学家正在和他的一群学生谈论学术问题时，他妻子突然跑来，不由分说，大骂一通，接着又提起装满水的水桶猛地一浇，把苏格拉底的全身都浇透了。学生们以为老师一定会大发雷霆，不料苏格拉底只是笑了笑，风趣地说道：“我就知道，响雷过去，一定会下雨的。”大家听了，哄堂大笑，同时也使苏格拉底一下子摆脱了困窘的状态，而他的妻子此时也识趣地走了出去。

佛教也正是由于弥勒佛常开笑口的原因吧，固而常常可见其佛殿匾额之上有“欢喜自在”这样的题字，而其楹联中亦不乏笑字：

“笑不尽古今事，看得见去来人。”

“大肚包罗，观前住位兜率主；微笑圆融，当来出世弥勒尊。”

“大肚能容，容天下难容之事；开口便笑，笑世间可笑之人。”

“笑到几会方合口，坐来无日不开怀。”……

随着生活质量的提高，越来越多的人重视养生了，养生的方法也多种多样，有食疗养生、滋补养生、运动养生……当然，有事没事多笑笑，亦养生。