佛家养生诀之穿着衣带毕∵必先做晨走

佛家养生诀之穿着衣带毕∵必先做晨走∵

作者：李文海∵∵

提到佛家高僧，人们的脑中大多会浮现这样一个形象：白髯飘飘、满面红光，可谓长寿之典范。而现实生活中，虽说未必各个高僧都能如此矍铄，但佛家养生之法却颇有些道理。其中，佛家养生百字诀中，“穿着衣带毕，必先做晨走”一句，就对老人们的养生之道有不小的借鉴价值。∵

“穿着衣带毕，必先做晨走”讲的是每天早晨起床穿好衣服后，第一件该做的事就是晨走。这里所说的晨走泛指一些并不十分剧烈的运动，而非仅局限于行走。早晨是一天的开始，适量活动必能使人精神焕发。古人所讲究的“闻鸡起舞”意也在此。∵

并且，有人发现，在早晨学习健美操、交谊舞、太极拳等技能，都会比其他时间更容易掌握。因此，从这个意义上说，早上锻炼取得的健康效益会更多一些。∵

现在也有种说法是，老人锻炼应该在下午，这主要是因为现在城市里的空气状况已非过去那样清新了。所以，建议老年人对活动的时间、地点有所选择，比如多去树木较多的公园，以避开交通繁乱的小区周围。∵

“晨走”注意事项：∵

1.起床先喝一杯开水，以稀释血液；吃些食物但不要过饱；2.气温过低、有雾、阴雨天不适合老年人、体弱者“晨走”；3.路边、工厂附近、人群密集处，污染严重，不宜“晨走”；4.心血管病、糖尿病患者“晨走”要十分小心，运动量不可过大；5.老年人“晨走”不可贪早，最好在太阳升起后再外出。

（湖南中医学院教授∵李文海）