孕育有机素宝宝

前凉补后热补

我爱大自然，在家里的小院子辟了一块地种菜，偶尔会做做瑜伽或练练气功、散步等不激烈的运动。整个妊娠期我并没有明显增胖，一直到了七、八个月仍“无迹可寻”，直到孩子出世后，邻人才惊觉什么时候我怀孕了？朋友乍听我怀孕七个月去森林公园登山，无不惊讶。

我并没有因为胎里素而营养不良，至妊娠期，体重才增加了7公斤，那是胎儿的重量，我本身反而稍减了。

其实，医学研究发现，人类的新生儿最理想的体重介于2.5至3公斤，不宜过重，但一般人都误以为胎儿越大越好，岂知那是营养过剩、超重。怀孕的妈妈“破口大吃”是不受鼓励的。浩然出生时才2.85公斤，但一个月后体重“突飞猛进”飚至4.85公斤！妊娠期害喜的情形不严重，只是有点恶心。我没有因为怀孕增加食量。现代人的饮食习惯有“过之而不足”，很多问题的出现是因为我们吃得太多。

一项日本的研究报告指出，孕妇摄取过多蛋白质会导致孩子多种过敏的问题。我相信摄取适量、均衡、自然的饮食才是最明智的。我平日爱喝糙米奶、豆奶、自制黑豆浆、绿茶、苜蓿茶（据说营养最好）、薰衣草茶（据说有镇静作用）。

整个妊娠期，我从花椰菜、菠菜、大麦草、小麦草、蓝藻等深绿色蔬菜补充叶酸（叶酸的摄取对胎儿脑部的发育尤其重要），含丰富矿物质的糖蜜、高钙燕麦奶、坚果类如葵花籽、南瓜籽、葡萄干、黑或褐芝麻粉等都是补充钙、铁、矿物质的食物来源。

妊娠后期，天然钙质的摄取有助于避免水肿、抽筋现象。更重要的是因为怀孕后母体新陈代谢会随着胎儿的成长、工作量的增加而体温上升，身体比较容易燥热，因此后期多吃水果是有利无害的。孕妇的饮食应该“产前凉补，产后热补”！

心咒诗词胎教

在一旁的丈夫剑峰搭腔：“我们一早就和医生达成共识，希望孩子出世后免注射疫苗。国外的研究报告指出，疫苗对新生儿的伤害很大。初生婴儿的免疫功能还在发展时期，此时接种疫苗会对人体的免疫系统造成怎样的冲击？浩然还这么小，他能够承受得了疫苗的攻击吗？我们相信人体有自我康复的能力，所以浩然有什么轻微的伤风感冒，给他喝一些芦荟汁、小麦草汁或一些果汁，很快就退烧、康复了。”

许多孕妇临盆时（尤其是头一抬）都会阵痛12至16个小时，但我没有，倒是因为血压上升，神经血管收缩，头痛得厉害。那天傍晚入院后，医生确定快生了，剑峰在一旁念了21遍佛顶尊胜陀罗尼，孩子就出世了，前后不到两小时，生产也没有太大的痛楚。这令我更加相信念经的功德，佛菩萨的加持。即使不念经，至少也要时时念佛号或六字大明咒嗡嘛呢叭咪吽。

我觉得保持心情愉快是最重要的，并相信自己的情绪反应立刻会引起荷尔蒙变化，进而影响到宝宝身心灵的发展。所以在妊娠期间，我听很多悦耳的自然音乐，并趁那段时间把平日没念的经典都念了。

我相信一年比言语更重要，所以尽量凡事正面思考，总之非美不视，非好不听。平日大部分的时间我都用来念经，反正背部疼得厉害，不能做其他事，就干脆专心念经，《地藏经》我念的特别多，据说念这部经能够消业障、有助顺产。

偶尔我也念三字经、道德经、唐宋诗词给宝宝听。剑峰从店里拿回来很多自然音乐和***佛教音乐，我已有空就播这些音乐来听，陶冶心情。

依传统坐月子

顺带一提，尽管你是多么标新立异的新新人类，坐月子真的要根据传统：不要洗头---怕头风、头痛；不准碰冷水---怕局部寒湿气侵袭；不准吹风---怕风寒；不准吃生冷食物；不准看书、不准劳动……

产后一定要充分卧床休息30至40天，坐月子期间子宫收缩，走动太多会因为地心吸引力的关系引起子宫下垂或内脏下垂。

我们没有请陪月帮忙，两个大人加上一个宝宝，七手八脚的就度过坐月期。其实，坐月期间剑峰是最“劳苦功高”的，真的很感谢他每晚都以红枣、枸杞子、党参、当归、黑枣煮成红枣茶，并把洗澡的草药水准备好，早上再温热，替宝宝洗澡，然后把煮好三餐的份量用电饭煲温热放在床边。（剑峰严禁我下楼走动）看顾宝宝、喂母乳的工作就交给我，其他的工作就是“安分守己”地休息。

坐月的首两周，主要喝生化汤帮助排瘀，三餐不离麻油、姜丝、米酒水料理的原则。完全滴水不沾，无论料理或饮用，均以米酒水来代替水，短短一个月里就用了120瓶米酒水。其做法是将1500cc米酒（一日量）倒入锅中，不加盖，以大火煮滚，再转中火继续煮15分钟以上，将酒精蒸发掉（三瓶米酒蒸发至一瓶的量），熄火后倒入热水瓶中保温备用。

乖宝宝自然食

坐月子的食谱主要是饭、面线或有机面条，配以香菇、木耳、黑黄豆等材料，黑芝麻、黑黄豆、葫芦巴种籽都是发奶的最佳辅助品。

浩然出世后的首五个月，我均以母乳喂食，之后才开始加一些蔬果汁、马铃薯泥、番薯、红萝卜、南瓜，煮小米粥或小小米粥、豆奶或米奶，完全不加糖、盐或其他调味料，一切都是自然风味。香蕉、木瓜是宝宝的最爱。我们发现他喜欢水果远超过米饭。

浩然很健康，长牙时并没有发烧或不舒服的症状。他在五个月大时就长牙了，自小就很专注、很有定力，别人给他零食，他不会馋嘴，一副观察能力、适应力很强的样子。他也很少哭闹，偶尔跌倒哭起来，一哄他就破涕为笑了，很很友善、很平和，是个开朗的宝宝。

我觉得，宝宝新生命的开始也该是自己生命的再提升，让自己借着爱护他的心时刻自我提醒给孩子做个好榜样。

我不晓得每天听音乐、读经、看日出日落算不算胎教？剑峰希望浩然是个很有慈悲心的人。而我，希望浩然以后是一个懂得欣赏天空、欣赏大自然、欣赏美的真人、善人。

产后第一方∵生化汤

材料：

当归、川芎、桃仁、炮姜、甘草

方剂须经医师诊断开方才能使用。

产妇可加米酒煮。

功效：

生化汤有“产后第一方”的美誉，主要作用在于排除产后恶露。因为它可以增强子宫肌肉收缩，帮助子宫恢复正常。另外，生化汤目的在于去除体内的虚寒看，所以如果因为血热而导致的瘀血或是腹痛，反而不宜单独使用此汤。