一日三餐你吃动物油OR植物油

现代医学研究证明,∵过食肥肉与所谓的富贵病（动脉硬化﹑高血压等）高发有关,∵所以中国营养学会推荐的中国居民膳食指南就告诫人们少吃肥肉和荤油。

但是少吃不等于不吃。

虽然动物油（鱼油除外）含饱和性脂肪酸,∵易导致动脉硬化,∵但它又含有对身体有益的多烯酸﹑脂蛋白等。以猪油为例,∵它还具有维持人体饱腹感﹑维持体温﹑保护皮肤﹑保护和固定脏器等功能。

正确的吃油方法是植物油﹑动物油搭配或交替食用,∵以植物油为主,∵动物油为辅。

这种植物油OR那种植物油这不是一道单选题。

各种食用油都是主要含有脂肪酸,∵其次为磷脂﹑胆固醇和维生素A﹑D﹑E等。其中对身体很重要的是脂肪酸,∵脂肪酸吸收是否充足﹑均衡,∵是营养健康的关键;∵考察脂肪酸的指标也是我们甄别油的营养价值的关键。脂肪酸包括三类,∵分别是饱和脂肪酸﹑单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸。它们如同等边三角形,∵相互依靠﹑缺一不可。只有当身体里三种脂肪酸的吸收量达到1:1:1的比例时,∵才是完美的营养。

如果饱和脂肪酸过多,∵会引起胆固醇增高,∵高血压﹑冠心病﹑糖尿病﹑肥胖症等疾病发生;∵而多不饱和脂肪酸在体内极易被氧化产生过氧化物,∵有潜在的致癌作用,∵所以过多摄入多不饱和脂肪酸对身体不利。

有没有一种油汇集多种油的精华,∵实现1:1:1的“黄金切割律”呢？曾经号称“1:1:1”的某种食用油,∵后来被查出并未达到这一标准,∵只有“0.27:1:1”,∵而且中国粮油学会也指出,∵目前国内外没有一种这样的油。看来在没有“全能单品”挑大梁的局面下,∵各种油换着吃也算是一种办法。