春和景明注意养肝

为什么清明节气要注意养肝？

中医讲究天人合一，即人与大自然是相应的，是一个整体。在一年四季中，春应于肝、夏应于心，长夏应于脾，秋应于肺，冬应于肾，所以处于春天的清明时节要注意养肝。因为中医认为，肝主藏血，血为气之母，气血足，人的身体才健康。

养肝养什么——养肝的“生气&rdquo

养肝的“生气”，目的在于生血气，因为生血气是肝的主要作用（《黄帝内经》：“肝者，罢极之本……，以生血气”）。养肝的生气目的在于振奋肝的生机。

那么，怎样养肝的“生气”？

第一，舒畅心情。

舒畅心情，与大自然融为一体，以美好的春天振奋自己的心情。

第二，多食有助于生发的食物。

吃春天有生发之性、可以助生机的食物，如豆芽、春笋、野菜、香椿等。

第三，多食有助于温阳滋补，以助肝气的食物。

温阳滋补的食物可助肝气，如韭菜、核桃等。

另外，还可以喝些桃花或玫瑰花茶。

春天要注意温肝阳、益肝气

人体五脏都含阴精和阳气。肝阳虚的人，春天调养效果最好。肝阳虚有什么特点？就是易疲劳、乏力、生机不振，精神萎靡，情绪低落，怕冷。

那么，如何温肝阳？

避寒就温，多晒太阳，多吃青菜。

因为五色中，青色对应于春，有助于养肝气。例如，我们可以适当多吃些青菜如菠菜、荠菜等。

荠菜做成饺子，还可以凉拌、油炒、煎蛋、做汤、煎汁、煮粥等。

晒太阳能温煦身体，增添阳气。

要会养肝阴、滋肝血

除了养肝阳，还要养肝阴。

为此，我们可以多吃枸杞或菊花泡茶，以滋养肝阴。

另外，从起居上看，我们要注意少熬夜，一定要争取在23点时开始上床入睡，千万不要熬到1点钟，因为那时胆经甚至肝经当值，应使之休息，要使少劳累以保肝阴。“卧则血归于肝”，肝血得以滋养。

养肝贵在舒肝气

清明节气，春和景明，应借此时之机，舒畅心情；心情舒畅了，气血方能通达；气血调达，五脏才能安和。所以春天养肝贵在舒肝顺气，避免抑郁。因为肝喜条达，恶抑郁。抑郁易导致肝郁，就不利于肝的保养，影响身体健康。

为此，我们可以多外出踏青，以晒太阳怡情，看花红柳绿，湖光山色，飞泉流瀑，以使自己的心情保持愉快舒肝顺气。要让自己开心，千万不要生闷气。

我们要记住，清明时节养肝的目的，在于协调肝的阴阳平衡，使我们保持身体健康。

希望大家都能有一个健康的身体！~