世界杯期间保健指南

∵四年一度的世界杯终于开战了，想必每个球迷都是激动到睡不着，但是世界杯的比赛时间持续一个月之久，长期熬夜、兴奋会威胁人的身体健康。专家呼吁，球迷在世界杯期间一定要做好身体的保健工作，做到身体健康看世界杯，世界杯后身体还健康。

∵专家呼吁：杜绝世界杯期间的“悲剧”！

∵健康专家正在大声疾呼，球迷观看世界杯要小心谨慎。因为某些场次的比赛可能使你的心脏停止跳动。心跳骤停、酗酒驾车、球迷暴力、殴打老婆、抽烟不停、狂欢嗜酒、暴饮暴食、肥膘大增、自我施虐、甚至自杀。所有这些现象在历届世界杯大赛期间屡有发生。∵

∵英国医学杂志上的研究报告指出，98年法国世界杯，英格兰队在点球大战中输给了阿根廷队。当天英国心脏病患者人数增加了25％。英国伯明翰大学的研究人员说，这一天，英国医院收治的心脏病患者数量比往年增加了55人。这全是比赛造成的恶果。专家们认真建议，球迷在观看世界杯大赛时不要忘记了身体健康。

∵专家认为，球队获胜助长了球迷的疯狂，再加上被误导了的爱国主义。这两种现象混合在一起，使得发生暴力事件的可能性大幅度增加。而且，球队获胜常常导致球迷酗酒。众所周知，酗酒是造成体育暴力的重要因素。∵

∵甚至那些心脏情况良好和在家中通过电视观看比赛的球迷也会受到影响。如果他们过分迷恋体育比赛也会给身体带来危险。不少球迷世界杯期间喜欢食用那些容易引发血管堵塞的食品，比如各种快餐。∵

∵●世界杯期间保健指南

∵在历时一个月的赛事中，球迷们在电视机前可别忘记身体的保健。主要应注意以下几点：

∵要以平常心来看球赛

∵观看赛事时，球迷精神大多处于亢奋状态，身体也随着中枢神经的兴奋相应发生一系列变化，体内会分泌过量的肾上腺素、生长激素和高血糖素，会出现呼吸、心率加快、外周血管收缩、血压升高等现象。此外，比赛越是紧张激烈，人们往往越是凝声屏气，这样吸入体内的空气就自然减少，会造成体内缺氧，使心肌供氧不足，很容易诱发心绞痛和心肌梗塞等疾病，有些人还会因此而出现窒息、休克等。

∵不要边看球边饮酒进食

∵有些情趣相投的球迷在看比赛实况转播时，常常相聚在一起，推杯换盏，随着比赛进程而不断狂喝滥饮。其实在情绪高度兴奋的状态下大量饮酒，对健康极为不利。因为激动的心情与酒精的作用结合在一起会对身体造成较大的损害，观赏者情绪会随赛事的进行而紧张，心跳加快，有些人心脏收缩频率会比平时增加一倍左右，血压也随之急剧上升。此时如再饮大量的酒，就会使血液循环加快，导致心脏收缩更快，有可能出现脑溢血等。这对那些心脏功能本不太好的人而言，危害就更大。喝酒时还会辅之以菜，甚至会狂饮暴食，这会加重胃肠负担，诱发消化道疾病，还有可能造成痛风等病症。

∵要避免视力疲劳

∵看世界杯实况转播时，球迷多半会精神高度集中，目不转睛地盯着屏幕，一场比赛持续的时间比较长，有些电视台还特地开辟了世界杯专题节目，内容丰富，异彩纷呈。所以，在观看转播比赛时，不要一看到底，至少每间隔半个小时左右就要放松一下眼睛，或闭目养神，或极目远眺，或做眼部按摩，或进行适当的活动，以减轻视力疲劳。

∵情绪要理智，不能做出格之举

∵胜败乃兵家常事。比赛都会出现胜负，甚至有可能出现不该输的球偏偏输了，不指望赢的球却胜了。即便如此，球迷也要有正确的认识，不要大喜大悲，情绪失控。

∵保证有充足的睡眠

∵熬夜看球最好提前睡，中午小休——球迷中绝大部分是学生和上班族，大多只能熬夜看球，白天照常上班上学，每天平均睡眠时间只有4小时左右。凌晨的球赛时间，恰好是人们的最佳睡眠时段。如果持续熬夜看球，睡眠长期不足，生物钟就被打乱，身体抵抗力自然减弱，很容易诱发多种心理、生理疾病。

∵控制好饮食，夜宵清淡少零食，少饮酒

∵啤酒、烧烤、辣味零食等都是三五成群观球者的至爱，但对肠胃却不大有益。深夜，人的肠胃处于休息状态，消化功能相对较弱。这时啤酒、薯条及肉串猛吃一通，很容易引发胃肠疾病。因此，夜宵应尽量吃些清淡、易消化的食品，如面、粥均可。看球过程中还要注意补充水分，枸杞大枣茶、菊花茶、绿茶等去火功效明显，是首选饮品。有些人认为熬夜吃甜食可补充热量，其实，太多的甜食会增加血糖浓度，加速消耗人体内的B族维生素，不利健康。专家提出，酒精对肝脏有直接的伤害，而饮酒更会导致身形发胖，严重者更会加重肝脏的负担。多吃零食更会造成体形肥胖、脂肪肝等问题出现，一众爱美女球迷不得不防。

∵心脑血管病者避免看刺激球

∵最后，特别提醒患有高血压或心脏病等心脑血管疾病的球迷，还是保持平常心，控制好自己的情绪来看球赛。保险来说，还是少看点刺激的现场直播球赛为妙，避免心情过度激动而诱发疾病。或者知道赛果后，再看重播。