当好自己的主人－－一日禅

当好自己的主人

∵∵我们每天都过得如此忙碌，从不曾停下来观察一下自己。哪一天突然病倒在床，才惊觉已年华老去，空过一生。

∵其实我们不必这么忙碌的。每个星期选择一天，就用你的休假日吧，忘掉任何烦恼，放下一切，只做些简单的事，为自己安排个“一日禅”，过个念念分明的一天。

∵前一天请早点睡，不要晚过十点，清晨四点起床后对自己微笑，以微笑迎接新的一天。下床后念念分明地穿衣、漱洗，做个柔软体操，静坐片时，观照呼吸。

∵这一天是属于你的日子，你完完全全做自己的主人，所以微笑的时候必须清清楚楚，你不是在应酬，也不必敷衍别人，每个动作保持缓慢，在缓慢中去观照它。

∵呼吸的时候气沉丹田，让氧气在腹部循环，平常我们只呼吸到胸腔的一半，这样无法使你全身的细胞都得到氧气，所以人容易老化。练习完全的呼吸，而且看着它出入。

∵能够照顾好呼吸才能做好其他的事。用过早餐后可以做些杂事，譬如整理书橱、衣柜、花园、打扫房间等，做任何事时都要放松身心，因为我们平常过得太紧张，肌肉和神经都是紧绷的。其次要学习收摄六根、心无旁骛，平常我们总是如此好事，听到或看到别人说什么、做什么时，总要凑上一脚。

∵做任何事都要以喜乐的心去做，不为什么，只为做它。学习禁语，即不说话。禁语有大功德，让你收摄六根，气不外散，心不外驰。慢慢做，心中自然会产生喜乐，人生的意义只在当下这一念。

∵下午则可以诵念经文，看书，写信，与朋友交谈，把平常想做而未做的事处理一下，自己喝个下午茶，要诀是清楚自己当下在做什么。傍晚可以到附近的公园行禅。晚上，可以在心情平静时回忆一下你人生中必须感恩的人，写张卡片给他。他们曾经在你生命的花园中灌溉过，你因为忙碌、胆怯或其他理由忘记了他们。睡前放松自己，静坐片刻。

∵这一天你做任何事虽然很悠闲，却很有尊严，每个动作都按照前述生活禅的修行方法去实践，慢慢开展觉性后，你不必到寺院，在办公室内一样可以打禅三、禅七，久而久之，你就会过得日日是好日。

∵《法句经》中有一偈：“若人活百岁，不持戒摄心；不如活一日，持戒与禅修。”一个人如果活100岁，却不知道自己的心念是什么，等于白活了100年，还不如过一天持戒禅修的日子。

∵《华严经•净行品》的偈子几乎就是在教导我们如何实践一日禅，在每一个动作的当下观照自身，并发愿及于一切众生。不论穿衣、走路、吃饭、睡觉都依此而做，生活中自然烦恼减少，想到的只是一切众生的安乐。

∵春有百花秋有月，

∵∵夏有凉风冬有雪。

∵∵若无闲事挂心头，

∵∵便是人间好时节。