“内心慈悲的人，脸上常会显现出快乐、从容的神情。”∵张志宇∵高级室内设计师
我评价一个人的外貌，不太注重五官是否符合审美，而是看整体的感觉。这可能与我信佛有关系。我比较相信一个人的容貌跟他/她的心态是有内在联系的。当然，不是说心态越好的人长得就越漂亮。但是内心慈悲的人，脸上常会显现出快乐、从容的神情。这样，久而久之，面相就越来越和谐、优美，看起来很舒服，很亲切。
我妈妈就是一个特别宽容、随和的人。她也信佛，总是教育我遇事少计较，多看好的一面。她年轻时不算漂亮，但是随着年龄增长，越来越慈祥，越来越好看，气色也很好。她的朋友很多，而且别人都夸她年轻、有精神。
“平时就要把松弛的一面展现给大家。”∵雯雯∵图书发行公司部门经理
我在工作和在户外游玩时，完全是两个人。工作中，我总是处于紧张状态，对自己对他人都很苛求。遇到事情容易急，常常固执己见，大家都对我敬而远之，甚至有人私下叫我“女魔头”。
一次团队出游后，阿晴对我说，“我原来以为你是个永远板着脸孔、强势、很难接近的人。其实，和我们一起出去玩时，你也挺可爱的。为什么平时就不把这一面展现给大家呢？”这话很刺激我。是啊，旅途中我整个人是轻松的，什么都不计较。
即使大家经常为了些小事弄出各种各样的问题，我也不着急。因为这时候我的要求变得很低，能安全就OK。我现在已经认识到这点，在工作中也尽量松弛，效果还不错！
如何营造好心情∵
1、先笑然后再快乐
很多人认为，人只有先高兴才能笑出来。然而心理学的研究却证实，人的行为也可以反过来影响情绪。就是说，人是可以先笑，然后再高兴的。不信可以试试看。躺下来，或者在椅子上坐好，双目微合，面呈笑意，嘴角上翘，这时候就会感到一种平和愉悦之情。
2、多注意高兴的事
我们每天都会接收到大量不同的情绪刺激，而这些情绪刺激只有在受到关注时，才能形成情绪体验。同样一件事情，注意好的一面，就会产生正性情绪；而关注不好的一面，则会产生负性情绪。有的人比较快乐，正是因为更多地关注环境中的积极信息。
3、多运动
身体的运动会释放出使人兴奋的物质内啡肽，可以有效地消除轻微的抑郁和恐惧感。我们常常有这样的经历：为某件事烦恼不已几近绝望，运动之后却“没有理由”地又有了信心，觉得事情并不是那么糟。
4、关爱他人
科学证明，好的人际关系对人的情绪有很重要的积极意义。在关爱他人的时候，心情也会变得宽容和友好。多与人真诚交谈，帮助弱小，这样不但对改善心情有助，还能赚回友情，何乐而不为呢？
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