医学家指出,健康并非天生,只要掌握十个秘诀,就能增强免疫力,远离疾病。

1、把好口腔关:认真刷牙、使用漱口水,能够提高免疫力。口腔卫生差会引发牙周炎,导致糖尿病或心脏病,把好口腔关是保证健康的第一步。

2、有一双干净的手:洗手的道理不言自明,但多数人却不以为然。在感冒流行的季节每天要多用肥皂洗手。采用正确的洗手方法能让全球10亿人远离感冒,还能预防其他传染性疾病。

3、多吃红苹果:红苹果、甘蓝以及绿茶中含有一种叫槲皮素的天然抗氧化剂,它能让人们在压力下增强免疫力,连续5周通过红苹果摄入槲皮素的人,患呼吸道疾病的风险会降低40%。

4、社会交往要广泛:当人们受到病毒侵袭的时候一些人格因素会对感冒起到抵抗作用。与内向型人相比,外向型人感冒几率更低,社会交往会增强机体的抵抗力。社会交往多的人患心脏病的少,寿命更长。

5、每天动一动:锻炼可以改善血液循环,增强抵抗力,即便有病菌侵入机体,身体也会把它们统统歼灭掉。

6、睡眠充足:∵每天睡8小时,绝对让你少生病。碰枕头就着,整夜睡得好的人更不容易感冒。睡眠好,代谢水平上升,能迅速地恢复免疫力。

7、情绪乐观:∵那些快乐、热情、镇定的人患传染病的几率较小。情绪乐观的人感冒症状少,对上呼吸道疾病也有更强的抵抗力。

8、别忽视维生素:∵全球都缺维生素D。维生素D多见于鱼、鸡蛋和牛奶中,多吃这些食物有利健康。维生素C不足也会降低免疫力,人们可以从柑橘类水果中摄取这种营养素。

9、好心态胜药片:∵一种想法出现身体随之发生连串生化反应。积极的态度会提高一氧化氮的水平,让神经递质得到平衡,免疫力得到改进。

10、调整呼吸,学习冥想或练气功:∵冥想会让人们的神经系统更平静,有助于释放压力,调节睡眠,增强抵抗力。练气功能增强正气。“正气内存,邪不可干”。练气功是增强免疫力的方法。

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