松紧要合宜

有一次，印度僧人苏诺那努力地学禅坐，很精尽地，日复一日，欲似乎毫无进步。

在捆扰之下，苏诺那觉得他试着放松的努力陡然增加自己的紧张，而且他愈努力要专注、控制散乱的念头，念头就愈多。他就去请教佛陀——最卓越的禅坐大师——这问题，表明他的挫折感。

“你还记得你年轻未出家前是怎么调西他弦（西他是一种印度乐器，类似吉他）的吗？”佛陀问他。如同一个伟大的导师，佛陀非常清楚每个弟子的过往眼前这位比丘的确来自乐匠阶级。

“什么时候的音乐最美妙，是弦紧蹦呢？或是弦松弛的时候？”佛陀平静地询问。

“不能太紧张也不能太松，尊贵的佛，中道与平衡永远是最理想的。”苏诺那说。

“修禅定正是如此，年轻的比丘，”佛陀宣说：“同样的，你必须调整心的松和紧，慢慢地找出最适合你的情况。不要过分担心进步的问题，持之以恒是成功的密诀。练习，练习，还是练习！”

关于禅定的修行，***施身法祖师，玛姬拉准唱道：

只要安住於自然状态中，为何当试在空中打结呢？

先松弛地上紧，

再松松地放宽——

不职守於一切。

当它走时，就让他走。

宽坦安住在你当下之中。