你的腿抽筋了么

你是否曾经在游泳时发生过腿抽筋，或者睡觉起来时突然发现腿变的很硬，动弹不得，这些都是腿抽筋的发生状况之一。

说起来，小腿抽筋在西医学上名之为「腓肠肌痉挛」，是指肌肉突然、不自主的强直收缩的现象，一般是由于人体血清钙离子浓度下降，使神经和肌肉兴奋增高所致。所以多数人都认为小腿抽筋是缺钙了，但不能因此就将小腿抽筋与缺钙打上等号。因为除了缺钙外，贫血、下肢静脉曲张、营养不良、运动过度、身体疲劳、肌肉拉伤、夏天流汗太多、温差太大、腰椎长骨刺，脊椎滑脱...等，都有可能引起此症。其实只要有任何因素使血流不畅，血液供应减少，造成局部组织缺血缺氧，令代谢产物积聚于肌肉中不能被及时带走，当达到一定浓度时，就会刺激肌肉收缩而引起疼痛抽筋。

而中医认为小腿常抽筋，是肝血不足、筋脉失养所引起。肝主筋主藏血，肝掌管筋的活动，支配全身肌肉关节运动。若肝血不足，血液无法濡养筋肉，就会出现筋痛、麻木、屈伸困难、痉挛拘急的现象，这也是中医所谓的『血不荣筋』。

但各种复杂的病因都可能造成所谓的「血不荣筋」，而风、寒、湿、热等外来的邪气亦可乘虚而入。所以，临床常见的类型就有以下几型：

1．寒凝筋脉：今年冬天很冷，想必腿抽痉的人数会增多，即使肝血充足，但寒气凝聚于筋脉间，「寒主收引」也会阻碍血气运行，使肝血无法顺利输送到每一个末梢，而影响筋脉的濡养而发生抽筋。所以保暖很重要。这一型病人的抽筋则多发生在很冷的下半夜。除了抽筋外，可能还有频尿、手脚冰冷、或麻的症候，常见于爱吃寒凉生冷食的人。这类型可用荆防败毒散加减来温散风寒、祛湿舒筋。

2．气滞血瘀：气为血之帅，血为气之母，气行则血行，气滞则血瘀。简单的说就是血液循环不良，其抽筋疼痛处多数是有固定的地方或一点，其痛如锥如刺。这型多源于外伤，可用身痛逐瘀汤加减来活血化瘀、舒筋通络。

3．湿热蕴结：这类型比较少见，属体质容易上火或易积存废物者，常常口干口苦、胃闷想吐而吃不下、尿黄量少、头重困倦；由于湿热阻滞，灼伤筋脉，故易抽筋疼痛，一旦饮酒则助湿化热，病情加重。可用二妙散加味来清热利湿、舒筋活络。

4．肝血不足：如更年期以后妇女、长期失眠、经来大量或曾大出血后的人、急性腹泻、发高烧后、喜食辛辣的人等多属于这一种。这一型抽痉多发生在半夜一--三时，正好是经脉运行到肝经的时间。治疗此型，白芍甘草汤最常用，可再加木瓜。若血虚甚，四物汤亦可使用。若湿重，可再配藿香、木香、砂仁等来治疗。

5．肝肾阴虚：多是年老体衰或久病缠身，常有头晕耳鸣、视力模糊、手脚发麻、抽筋、腰膝痠痛等不适。可用六味地黄丸加减来调补肝肾。

中医治病有分标及本，若是风寒湿热外邪，属标，依上一、二、三型治之，但应不忘适时的滋养肝肾，如四及五型，方是治本之道。

而平常若半夜小腿抽筋痛醒，找不到药时，不妨来自我缓解痉挛，减轻剧痛。介绍几种方法：

一、伸腿后扳：改卧为坐，伸直抽筋的腿，脚掌用力儘可能上翘，用手抓紧前脚掌，动作温柔稍稍忍着疼痛往后缓慢扳。

二、热疗法：以摄氏33-36度的温水袋热敷，电毯、暖暖包甚至吹风机，只要令痉挛的肢体血液循环变好就行。

三、按压承山穴：承山穴是足太阳膀胱经的穴道，当站立时，将脚跟提高，可在小腿肌肉的正中，可出现一个「人」字形，在「人」字字形的凹陷处，就是承山穴。在现代医学解剖中，此穴位于腓肠肌的下方。用力按摩到痉挛缓解。

四、在睡前使用药摩法预防，将有切片那面的生姜涂按摩擦小腿肚子，或将生姜捣烂连渣带汁一起涂擦小腿肚子，然后充分按摩。

五、平时对钙及钾的摄取量，量要注意是否足够；睡眠或坐下时，将腿升高过心脏的位置。不宜久站。常常改变重心。平时当然要运动，使血循顺畅。希望大家在今年能过个最温暖舒适的冬天。