佛法甘露——改变人生习惯经验谈

佛法甘露——改变人生习惯经验谈

佛研所／释德闻

从小，我就驼背，虽然认真的挺直身体，“驼背”还是如挥不去的阴影，陪着我一路成长。由于家族中，确实有部分的亲人体格都这个倾向，所以“遗传一就变成当别人好意要我调整驼背时，作为努力无效及自我安抚的有力借口，而我也不再对我的驼背能够矫正抱持任何希望。出家之后，我还是一如往昔—“驼背”，同道们也揶揄我未老就已经像老和尚，也不挺起身来。但是，我也只能感到无奈。

到佛学院后，在一些相关禅修的课堂中，都一再强调正身的重要，在祖师的撰述中也皆有此记载，想要在禅修中有所成就，端正身体是第一个基本功夫，而且要成就慧解脱，最起码也要有点欲界的定力，我连身体都挺不直，那不是已经很明白的告诉自己，不改变这个事实，那么今生解脱就永远是一个遥远的梦想，这对已经出家又想真正得到解脱的我而言，无疑是一记沉重的打击。

很聿运的，我有机会接触了中医，也很有兴趣学习，从气血原理的体会，了解到我们的身体其实是靠着气血的运行滋润全身，所以如果气不足呼吸浅，则有很多的病变就会产生。而且，又一再的接收到禅修要入定，除了身体要端身正坐之外，也要能将气息由渐深渐细而后成就，如果一分钟内只需要呼吸雨次，那就有希望了。

因此，我下定决心开始在日常生活中用心的调整我的呼吸，打坐的时候也一样，而且是从早上睁开眼睛开始，就要努力实践的重要功课，这一点很重要，因为睡眠的不觉状态，我的呼吸调整无法在睡眠中持续，所以，一早醒来，往往是身体状况最不好的时候，而且个人经验证明，只要在觉醒时就赶快调整呼吸，如此就能让身体情况获得改善，并保持一天的良好状态。

也因为这样的调整之后，我第一个明显的改变是向早课及课堂中习惯性昏沉说再见。因为这样的改变，我才觉悟到原来呼吸的不当，对我的影响竟然是这么大。因为我们从小呼吸到大，而呼吸是不经大人教导我们自然就会的事情，但是我却浑然不知这一呼一吸间的学问之大。

由于调整呼吸是改变以往呼吸的惯性，我也经历了改变的辛苦过程，但是，对身体的改变，却让我对这样的实践甘之如饴，因为我从其中得到了真正利益，不但，下再随着季节的转换跟着流行感冒，在严热的夏季中，也不再轻易中暑，而最大的成就，就是让我清清楚楚的觉受到气窜流于脊背，将一向弯曲的脊背真正的挺直起来，在禅修上也能保持觉醒，而有禅观的重大突破。

良好的呼吸习惯真的是身体健康的重要方法，而且呼吸空气不用花钱，只要您用心的去呼吸，就可以达到效果。更重要的是，从一呼一吸间，我感受到身体真正笔直的挺立，这真是对自己以往无知的一种震撼。在这呼吸调整期间，我亲自感受到由于以往不良习惯，对身体所造成不自知的种种伤害，这些伤害不是没有存在，而是已经习惯于不良的姿势，目前还没有严重到不可收拾，表面上看似没病，实际上却早已潜伏其中，只是尚未发作而已。而且，身体原本存在着一些不良的病源，也藉由呼吸的调整，一个个的发病，但也都在我用心的呼吸调整中一一突破，因此使我对调整呼吸更加具足信心。

而呼吸的方法也很简单，就是着重腹部的深呼吸，尽力的吸足空气，再慢慢的吐气，就这样持续的进行，一旦气息能保持并且调整顺畅，功夫渐深会很清楚的感受气息运行全身，直达脚底的涌泉穴，身体也会变得柔软，在禅坐的修行上更容易进入状况。

然而，为什么靠腹部呼吸能产生这么神奇的效果呢?原来，我们平常呼吸只是运用肺部的四分之一在运作，其余的四分之三都没有让它发挥功能，而正因为肺部没有展开，所以肩膀及颈项部容易产生无力而下垂的情形，透过了吸足空气把肺叶，及胸腔撑开后，不但因为充分的吸足了氧气，让整个身体气血充分循环而供应全身细胞，也因为撑开了胸腔使原来下垂的肩膀及弯曲的脊背都能拉直，更因为气血充分循环的结果，不但脑部不缺氧而远离昏沉，甚至于平常遇到风寒就会导致的鼻塞过敏，喉咙生痰等状况，也因为正气的旺盛，而能及时将风邪逼出，不致因风邪的滞留，而痰饮不断累积，所以自然能跟感冒等循环不良所造成的病因绝缘，而保持身体健康。

在禅修中，也因为气血的充分循环及觉醒，清清楚楚的观察到心与色身的习惯及呼吸，乃至节气的交替，所造成身心状态的种种敞妙缘起的无常变化。色身仰赖觉醒的心来掌握呼吸，也因为呼吸而保持了身体的自然正直状态，当气血循环顺畅时，赫然感受到身心无比的轻安舒畅，然而这一切的经验都是可遇而不可求的，因为它是无常的缘起生灭，只要保持觉醒及正确的呼吸方法让身体正直，自然而然的随着因缘的会遇即可。

正身是修行成就的初步功夫，气血的顺畅更是健康的关键，这两者是如此巧妙的透过调气的缘起而成就，而调气也和个人的业习形成拉锯，需要靠充分的自觉来持续，历经这个实践过程，更让人深刻体会到佛法缘起的真实不虚。而业习真是很可怕的力量，因为习已成性，要改变它需要很强的意志去实践与克服，也因为是缘起的生灭，因此，成就的可能就决定于自己，这只有自己真正身历其中，才能明了其中的酸甜滋味。

在修行的路上，我相信每位修道人都和我一样，期望今生对自己的生死解脱交出漂亮的成绩。我也看到部分同道们有着和我一样相同的困扰，因此，愿以我个人的小小经验，提供给与我有相同困扰的同道们参考，愿在修道的路上，我们都能拥有健康的身心，也在修道上都有好的成就。

摘自《圆光新志》76期

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