巧吃面包好减肥

减肥的朋友大多不敢染指面包，因为面包不仅淀粉多，而且高热量。其实大家不用这么紧张，现在告诉大家如何巧吃面包，从而提高减肥效果。∵

吃法一：不要在吐司上涂太多的果酱。果酱含有较高热量，不利于减肥。∵

各种果酱能量表（1份量）∵

草莓果酱（20g）∵52kcal∵

低热量草莓果酱（20g）37kcal∵

橘子果酱（20g）52kcal∵

花生酱（20g）116kcal∵

吃法二：要注意三明治中所包的材料。∵

吃法三：多喝浓菜汤∵

使用多种低热量蔬菜制成的菜汤，含有丰富的食物纤维，多喝这种汤，就会减少面包的摄取量，而且还可以吸收很多维他命及矿物质。∵

吃法四：将吐司烤得酥脆∵

与白色柔软的吐司相比较，吃烤得酥脆的吐司其咀嚼次数自然增加。因为咀嚼而刺激饱腹中枢神经，吃少量即可获得饱腹感。∵

吃法五：吃含有食物纤维的面包∵

食物纤维会抑制身体中糖分及脂肪的吸收，防止肥胖。∵