轻轻松松，在家也能防甲流

∵最近一段时间，甲流好像一下子又猖狂起来。其实，即使是在家里，利用厨房里的食材和一些常用中药材，我们可以在家里自己预防甲流。

在生活起居和饮食预防方面，要及时增减衣物，以适寒温；饮食要适时、适量、适温，少吃刺激之品；作息要有规律，多动、早睡；保持心态平衡，对流感产生恐惧之心，也会导致气机逆乱，更易招致外感。此外，要注意饮食清淡，少食膏粱厚味之品，做一些简单、美味的小药膳，对预防流感也有帮助。下面推荐一些简单的小药膳：

二白汤：葱白15g、白萝卜30g、香菜3g。加水适量，煮沸热饮。

姜枣薄荷饮：薄荷3g、生姜3g、大枣3个。生姜切丝，大枣切开去核，与薄荷共装入茶杯内，冲入沸水200ml～300ml，加盖浸泡5～10分钟趁热饮用。

桑叶菊花水：桑叶3g、菊花3g、芦根10g。沸水浸泡代茶频频饮服。

薄荷梨粥：薄荷3g、带皮鸭梨1个（削皮）、大枣6枚（切开去核），加水适量，煎汤过滤。用小米或大米50g煮粥，粥熟后加入薄荷梨汤，再煮沸即可食用，平时容易“上火”的人可服。

鲜鱼腥草30g～60g，蒜汁加醋凉拌；鲜败酱草30g～60g，开水焯后，蒜汁加醋凉拌或蘸酱吃；鲜马齿苋30g～60g，开水焯后，蒜汁加醋凉拌或蘸酱吃。

赤小豆、绿豆适量熬汤服用。绿豆60g、生甘草6g（布包）、生薏米20g熬汤后去甘草包，服用。若口鼻干燥较重，可以棉签蘸香油外涂，具有润燥的功用。

药物预防大小有别

针对身体虚弱，易于外感的人群药方为：太子参10克、苏叶6克、黄芩10克、牛蒡子10克；针对面色偏红，口、咽、鼻时有干燥的成人群药方为：大青叶5克、紫草5克、生甘草5克；针对面晦无光，常有腹胀成年人群药方为：苏叶10克、佩兰10克、陈皮10克。针对易上火，大便臭秽或干燥，口气酸腐的儿童药方为：藿香6克、苏叶6克、银花10克、生山楂10克。以上煎服方法为每日1付，清水煎，早晚各1次，3-5帖为宜。

服用期间，老年人应在医师的指导下适当调整用量服用；慢性疾病患者及孕妇慎用；预防感冒的中药不宜长期服用，一般服用3-5天；服用期间或服用后感觉不适者，应立即停止服药并及时咨询医师；对上述药物有过敏史者禁用，过敏体质慎用；不要轻信所谓的秘方和偏方。

此外，根据中医和民间传统，多用具有芳香化浊类中药，制成香囊或香薰，具有除瘴避秽的作用，如苍术、艾叶、藿香、当归、白芷、山柰等。

∵另外，俗话说药不如食补，预防感冒要多吃以下几类食物：

∵绿茶：喝茶可抗细菌、防流感。世界卫生组织推荐常喝绿茶，可以提高身体免疫力、抗肿瘤等。研究显示，每天喝5杯绿茶的人，体内会产生大量的抗病毒干扰素，可有效帮助人体抵御流感。

∵红薯：每天的主食中添加一些富含膳食纤维的红薯，可增强皮肤的抵抗力。皮肤也是人体免疫系统的一员，是人体抵抗细菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。

∵蘑菇：蘑菇能促进白血球的产生和活动，经常吃可以提高体内白血球的抗感染能力。

∵水果蔬菜粗粮一个都不能少：最好选富含维C丰富的蔬菜，如西兰花、番茄、油麦菜。多吃苹果、葡萄、番茄、胡萝卜、山药等。另外，粗粮应占每日主食的一半，以免缺乏B族维生素，导致免疫力下降。