24节气养生经之立秋篇

∵8月7日是今年的立秋节气。立秋的养生总则是“立秋天渐凉，要防燥伤肺”。

∵1.立秋的气候及物候特点

立秋是24节气中的第13个节气，是秋季6个节气中的第1个，在每年公历8月7日前后，太阳黄经135°，斗指申位（西南方向）。立也，始也，立秋标志着从这一天开始，将进入秋天，所以叫立秋。

∵从立秋开始，早晚虽然开始有凉意，但中午依然很热。所以立秋后依然要注意避热纳凉，早睡早起。

∵2.立秋的病候及养生

∵——夏秋之交病候有哪些特点?

∵立秋到秋分之间，属于“入地户”，气化由阳入阴，天气渐凉，热渐退；昼渐短，夜渐长；气候由热转凉，大地逐渐转为收藏。所以，从立秋起，要开始养阳。

∵第一，人体气血也开始逐渐内收，表现为呼吸、心跳逐渐变慢一些，新陈代谢也开始减慢，以适应与自然相应，脏气开始内藏的需要。所以从立秋起，要开始养收。

∵第二，夏秋之交，天气忽冷忽热，燥湿不调，寒温难定，阴阳气交不稳定，容易得病，所以就要养好生。

∵第三，养生原则：早卧早起、多做深呼吸，多吃润肺生津之品。

∵——夏秋之交要防哪些病?

∵第一，防肺燥。秋天的主气是燥，所谓金秋之时燥气当全，燥气通于肺，所以从立秋开始就应该重点养肺，初秋，热气未退。肺燥者要开始吃些清凉养肺润燥之品，如百合、秋藕、白梨、白果、杏仁、秋梨、枸杞、秋蜜、荸荠、银耳等。秋分以前很热燥，所以如果咳嗽、咽干、舌黄可酌加清热类，如桑叶3克、菊花3克、麦冬5克，泡水饮，或桑叶3克、黄芩3克、桔梗5克泡水饮。

∵第二，防便秘。立秋之后，雨水渐少，气候渐燥，大肠与肺气通于秋令，所以燥气也常伤肠津而易便秘。

∵保养大肠方法：多喝水，早晨卯时（5～7时），大肠经“值班”时一定要喝一杯水。多吃润肠通便的蔬菜、水果，如萝卜、莴笋、西瓜、银耳等。

∵第三，防鼻衄。秋后燥热易伤肺络而出现鼻干出血，要少吃辛辣燥热之品，如酒、辣椒。

∵第四，防秋困。克服秋令，因燥热耗阴伤气，所以立秋后易乏力困倦，养生的办法是早卧早起，保证睡眠。适当吃一点西洋参、话梅泡水饮，话梅性酸可帮助生津，收敛肺气。