秋季养生保健六注意

增减衣服∵秋季中午热早晚凉，要适时增减衣服，但不可一下子穿得太多，捂得太严，防一脱一穿患感冒。尤其老人代谢功能低，血液循环慢，怕热又怕冷，宜白天开窗，晚间关窗，不开空调，薄被盖腹，注意脚部保暖，防脾胃受凉。∵

调整起居∵秋日天气由热转凉，有懒洋洋的疲乏感。要早睡早起，保持充足睡眠，早晨5~6点钟起床，午间睡半小时左右，晚9~10点入睡。∵

饮食调养∵以“滋阴润肺”和“少辛增酸”为原则。可多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗；少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食物；多吃广柑、山楂及新鲜蔬菜，酸味水果等。脾胃虚弱的老人，晨起可吃山楂粳米粥、鸭梨粳米粥、白萝卜粳米粥、ヂ橹嗟取Ｔ镄吧朔危娜私蛞海泳缡⒏稍铮ψ⒁舛嗪人