熬夜球迷的饮食提醒

清淡的饮食：

熬夜当天的晚餐里多选择蔬菜﹑水果等清淡的食品,∵可以让熬夜时的精神较佳。5种能够让球迷更有精神和精力,∵而且有益于皮肤的果汁：

1．适量的苹果﹑胡萝卜﹑菠菜和芹菜切成小块,∵加入牛奶﹑蜂蜜﹑少许冰块,∵用果汁机打碎,∵制成营养完全而且丰富的果蔬汁。

2．香蕉﹑木瓜和优质酸奶放在一起打碎,∵营养丰富而且能够补充身体所需的很多能量。

3．两个猕猴桃﹑4只橙子﹑一个绿柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素Ｃ,∵补充体能而且美容。

4．3个柚子剥皮后榨汁,∵一嘟噜葡萄打碎成葡萄汁,∵再加上两汤匙蜂蜜,∵酸酸甜甜别有滋味。

5．一根新鲜黄瓜﹑1／2升豆浆﹑3片薄荷,∵一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁,∵夏天熬夜时来一杯,∵消暑又解乏。

如果一定要喝茶：

1．最好喝绿茶。绿茶中含有多种矿物质,∵相对红茶和其他茶类,∵对人体的益处更多。

2．还可以自制一些对熬夜后的身体有帮助的茶类,∵比如,∵安神养眼的枸杞茶。