让愁绪随风飘逝—浅谈秋季的情志养生

现在，四季轮回已到秋季，“春去也，飞红万点愁如海”。

随着秋风乍起，可将秋思愁绪带到你的身边？特别是随着新版红楼的热播（且不评论其它），其悲剧高潮的慢慢到来，可曾牵引你的愁绪点点？引动你的悲思无限？

且慢，在这里本博主要多多提醒大家，要注意控制好自己的情绪，莫让秋愁扰心绪，损坏身体哟。

秋内应于肺。肺在志为忧，悲忧易伤肺。“悲则气消”。忧伤易导致人的精气神消耗，首先影响到的就是肺。肺气虚者，其机体对不良刺激的耐受力减退，易生悲忧，对养生不利。

养生先要养心。秋季在情志方面要忌悲忧。《内经·素问·四气调神大论》里指出，要“使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也”。秋天，神气要收敛，精神要安平，思绪要平静，所谓“静养心神”，以收敛阳气，躲避秋天的肃杀之气，以利“秋收”。

具体做法：

（1）看完电视《红楼》后，最好和自己的亲人到户外、小区里散散步，借着窗外星光点点或溶溶月色消散一下电视剧带来的悲忧情绪，时间不要太长，以15分钟左右为宜，以免影响入睡时间。

（2）可在看完电视剧后，少量进食点香蕉或自制的香蕉奶昔。香蕉是首屈一指的“快乐食物”，香蕉中所含的血清素、正肾上腺素、多巴胺都是脑中的神经传导物质，可以抗忧郁，振奋精神，提高信心。而且，香蕉中富含钾，能稳定血压、情绪；牛奶和酸奶中含有较丰富的钙和色氨酸，有助于抗忧郁，也有安神的作用。

（3）入睡前要用温水泡泡脚，还可做一些简单的按摩，以缓解精神上的紧张压力。

（4）早餐时，别忘吃些全麦面包，全麦面包含有丰富的维生素B，有助于调节神经系统。

（5）白天，工作之余，千万不要忘记到户外去晒晒太阳。

最后，祝大家中秋愉快！