什么食物能让人防晒美白

炎炎夏日，烈日当空，满城皆是墨镜男，撑伞女，许多人为防晒是绞尽脑汁。大家除了做足外在防晒功夫，还应从“内在”加强防晒，多吃“防晒”食物。因为“防晒”食物能提高皮肤的抗氧化力、帮助清除自由基。擦防晒霜、戴墨镜、打太阳伞，这些外在的形式的确很重要，但是内在的补养不能少。所以，你需要来看看这个，夏日“美白防晒”吃什么?

，我们还要少吃芹菜、芫荽等含易让人皮肤变黑的食物。来源:互联网相关阅读:夏天到了我们如何防晒？夏季有助于防晒美白的美味食物给MM：夏季最滋养人的美白水果有助于防晒的食物女人的第二张脸内外兼修:护手篇能让你拥有美貌的8种食物（图）夏季有助于美白防晒的饮食让女人肤色白里透红的食物适量摄取黄红色蔬果

红色橘黄的蔬菜和水果、深绿色的叶菜，如胡萝卜、西红柿、木瓜、白薯、南瓜、空心菜等，多含有大量胡萝卜素及其他的植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。

例如,番茄就是一种优秀的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效，其中的β胡萝卜素能有效阻挡紫外线。另外，西红柿还有祛斑的功效。

种优秀的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效，其中的β胡萝卜素能有效阻挡紫外线。另外，西红柿还有祛斑的功效。多吃富含维生素C的食物如沙棘、猕猴桃、大枣等，这些食物富含维生素C，有助于肌肤美白。此外，还应食用富含水分的食物，如西瓜。西瓜含水量在水果中是首屈一指的，所以特别适合补充人体水分的损失。此外，它还含有多种具有皮肤生理活性的氨基酸，易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。另外

多吃富含维生素C的食物

炎炎夏日，烈日当空，满城皆是墨镜男，撑伞女，许多人为防晒是绞尽脑汁。大家除了做足外在防晒功夫，还应从“内在”加强防晒，多吃“防晒”食物。因为“防晒”食物能提高皮肤的抗氧化力、帮助清除自由基。擦防晒霜、戴墨镜、打太阳伞，这些外在的形式的确很重要，但是内在的补养不能少。所以，你需要来看看这个，夏日“美白防晒”吃什么?适量摄取黄红色蔬果红色橘黄的蔬菜和水果、深绿色的叶菜，如胡萝卜、西红柿、木瓜、白薯、南瓜、空心菜等，多含有大量胡萝卜素及其他的植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。例如,番茄就是一

如沙棘、猕猴桃、大枣等，这些食物富含维生素C，有助于肌肤美白。

种优秀的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效，其中的β胡萝卜素能有效阻挡紫外线。另外，西红柿还有祛斑的功效。多吃富含维生素C的食物如沙棘、猕猴桃、大枣等，这些食物富含维生素C，有助于肌肤美白。此外，还应食用富含水分的食物，如西瓜。西瓜含水量在水果中是首屈一指的，所以特别适合补充人体水分的损失。此外，它还含有多种具有皮肤生理活性的氨基酸，易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。另外

此外，还应食用富含水分的食物，如西瓜。西瓜含水量在水果中是首屈一指的，所以特别适合补充人体水分的损失。此外，它还含有多种具有皮肤生理活性的氨基酸，易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。

另外，我们还要少吃芹菜、芫荽等含易让人皮肤变黑的食物。