大寒节气养生“六项注意”

今天是乙丑年二十四节气的最后一个节气——大寒。据天气预报，明后天全国就要大风降温了。大寒，是我国大部分地区一年中的最冷时期，风大、低温、地面积雪不化，呈现出冰天雪地、天寒地冻的严寒景象。“过完大寒，又是一年”，而随着大寒的到来，春的脚步也在慢慢走近，人们便开始忙着除旧布新，赶年集，买年货，扫尘洁物。在这个时候，保持身体健康更为注意。

那么，在寒冷的大寒节气，人们应该如何养生保健呢？养生专家告诉我们,大寒节气养生,有以下"六项注意"。

1“大寒大寒，防风御寒&rdquo

注意“冬藏”，保护人体的阳气，做到早睡晚起。同时，注意保暖，防风御寒。特别注意手脚的保暖。

2“暖身先暖心，心暖则身温&rdquo

大寒时节，我们应安心养性，怡神敛气，要注意保持心情舒畅，心境平和，使体内的气血和顺，不扰乱机体内闭藏的阳气，做到“正气存内，邪不可干”。

3“冬天动一动，少闹一场病&rdquo

冬季的运动对养生保健有特殊的意义，但应注意运动的时间和强度，宜在太阳升起后进行运动，且运动强度不要太大。

4“冬季暖阳，多晒太阳&rdquo

冬天的太阳暖和又不刺激皮肤，适量的紫外线能促进人体对钙质的吸收，避免因身体缺乏钙质而引起骨质疏松等疾病，利用冬日暖阳加强“补钙”。

5“完膳皆药，药补不如食补&rdquo

饮食应该以固护精气、滋养阳气为原则，将精气内蕴于肾，化生气血津液，促进脏腑功能。偏于阳虚的人食补以温热食物为宜，如生姜、韭菜、桂圆等；偏于阴虚者以滋阴食物为宜，如鸭肉、百合、银耳、木耳等。

6“饭后三百步，睡前一盆汤”