立夏节气如何养生保健

今年的春季,来去匆匆,春天还没有真正感觉到,转眼间,夏天就到了。

今天是二十四节气的立夏节气，根据新近出版的《中国天文年历》，立夏的准确时间为22时44分。《月令七十二候集解》中说：“立，建始也；夏，假也，物至此时皆假大也。”按照气候学的标准，日平均气温连续5天稳定在22℃以上，才算真正进入夏季。

立夏以后，天气转热，传统中医认为，“暑易伤气”，“暑易入心”。在整个夏季的养生中要注重对心脏的特别养护。

“春夏养阳”，养阳重在养心，膳食调养方面，可适当多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、鸭肉等，既能补充营养，又起到强心的作用。平时要多吃蔬菜、水果及粗粮，可增加纤维素、维生素B、维生素C的供给，能起到预防动脉硬化的作用。应以低脂、低盐、多维、清淡为主。

立夏节气常常衣单被薄，即使体健之人也要谨防外感，一旦患病不可轻易运用发汗之剂，以免汗多伤心。夏季昼长夜短，晚间睡眠不足，体经过一个上午的劳动和工作，体力和精力消耗较大，所以午睡对保障身体健康、减少某些疾病的发生起着关键作用。

养生专家提醒大家：随着夏季的到来，气温明显升高，头痛病、皮肤病、肠胃疾病等开始侵害人们的健康。可通过调剂饮食、补充水分、消暑降温、节制冷食、调整情绪、注意休息和卫生等手段进行保守治疗。