秋季必备的果蔬零食

每天面对繁琐零碎的工作，不仅要事事细心，还需要处处留意的写字楼白领，工作压力大，工作时间长，职业病也越来越多，小肚子突出，∵腰围也越来越大。

如何提高生活质量，美容瘦身，又化解亚健康的危机呢？让身边的果蔬当你的生活“零食”，为久坐未动的白领OL，留住你的健康，保持你的身形。

1∵莴苣：具有开通、消积的作用，富含维生素C、天然叶酸、铁，常食莴苣，促进肠蠕动，预防便秘。

2∵空心菜：含有大量的纤维素和半纤维素、胶浆、果胶等食用纤维素，有治疗便秘、便血、痔疮的作用。

3∵韭菜：有“洗肠草”之称，它含有较多的粗纤维，且比较坚韧，不易被胃肠消化吸收，促进大肠蠕动，夏天建议偶尔食用。

4∵菠菜：菠菜性凉、味甘，有养血、止血、润燥、滑肠、通便的作用。

5∵红薯：凉血活血，宽肠胃，通便秘，慢性便秘者食之尤宜。

6∵白萝卜：生吃可促进消化，其辛辣的成分可促胃液分泌，调整胃肠功能。另外，所含丰富的粗纤维，能促进胃肠蠕动，保持大便通畅。

7∵梨子：生吃可养阴润肺，清除肠道垃圾，滋补去火。秋季吃还能润燥止咳，有助于养生。脾胃虚寒者，∵可以煮梨片，吃梨喝水。