深秋怎样养生

秋季，从立秋到立冬前，包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降六个节气，是气候由热转寒，阳气渐收，阴气渐长时期。从传统中医角度讲，也是由阳盛转为阴盛的关键时期，是人体内阳消阴长的期。它所对应的人体五脏是肺，五腑是大肠，相对应的五气是燥，五化为收。在人体中，肺的主要生理功能是主呼吸、主宣发和肃降；它还具有通调水道、朝百脉、主制节等作用。它的主要生理现象：在身体上表现为皮，其华在毛。如一个人发质枯黄，可能是她（他）的肺部有问题，需要养肺，要注意肺部的卫生保健。所以，秋季的养生主要在于要润燥养收（但也要因气候变化即因时而宜，根据自己的体质因人而宜，如对于寒湿之人，就不能过于润燥，即要灵活掌握）。如多吃梨、银耳等食物。

从起居来看，深秋，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，所以人的起居时间也要顺息而变。《黄帝内经》〈素问·四气调神大论〉里讲：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”早卧以顺应阳气之收，早起，使肺气得以舒展，且防收之太过。

深秋季要注意的是凉风时至，天气变寒，早晚尤甚，要随时注意增减衣裳。以防感冒。特别是体弱多病的老人和儿童，更在注意添加衣服。

此外，在清寒的深秋季节，我们更应注意精神养生。

根据中医理论，秋季，在五官上表现为鼻、在液为涕、在志为悲忧，所谓“秋风秋气愁煞人”，渐行零落的花木会让人产生“秋风萧瑟天气凉，草木摇落露为霜”的悲秋之感。所以，秋季养生，在精神方面，培养自己的乐观情绪，保持神志安宁，以避“肃杀之气”，收敛神气，以适应秋天容平之气。具体做法如下：

深秋是收获的季节，硕果累累的金秋正是人们野外采摘的最佳时节。可以在周未或节假日到郊外去采摘，收获丰收的喜悦，抵抗悲秋情绪的侵扰。

除了采摘，还可以去登山。每年的十月下旬和十一月初，是登山赏红叶的最佳时机，香山红叶，就是就就闻名中外的赏秋佳地，我们可安排家人带上老人去郊游、爬山，体验登高远眺所带来的心旷神怡，此法也是克服忧郁、让一切惆怅忧伤等不良情绪顿然消散的良策。

当然，多做其他适宜的户外运动，如在中午散散步，多晒晒太阳等，都有助于人们情绪的改善。运动过程中所产生的内啡呔、多巴胺可使人产生兴奋感，克服忧郁。阳光有助于改善我们的精神，使之更加积极。

从食物方面看，多吃香蕉、豆制品、坚果、牛奶也有助于增加人体中的5-羟色胺，改善情绪，使我们的精神更加愉快。