可以选择山立式，任何瑜伽坐姿或仰卧放松功开始这个练习。
方法：
1、请将双手放于锁骨两侧，不要施加压力。
2、慢慢吸气，使终保持腹部和肋骨架收缩。感觉双手被锁骨推起。
3、慢慢呼气，继续保持腹部和肋骨架收缩。感觉双手和锁骨回落。
4、可保持吸气四拍，呼气四拍，早晚各练习100次。
优点：
彻底净化和增强肺上部。有利于形成全肺呼吸。
可以选择山立式，任何瑜伽坐姿或仰卧放松功开始这个练习。
方法：
1、请将双手放于锁骨两侧，不要施加压力。
2、慢慢吸气，使终保持腹部和肋骨架收缩。感觉双手被锁骨推起。
3、慢慢呼气，继续保持腹部和肋骨架收缩。感觉双手和锁骨回落。
4、可保持吸气四拍，呼气四拍，早晚各练习100次。
优点：
彻底净化和增强肺上部。有利于形成全肺呼吸。
发表评论 取消回复