天然蔬食可防夏季黑色素沉淀

人人都希望自己有红润而光洁的面容，因为它不仅给人以美感，而且也使自己精神愉快，有益于身心健康。但是，有些人脸上却有许多褐色的雀斑，且这种现象女性比男性多。那么有何妙方去除呢？尤其是在炎炎的夏季怎样防止黑色素沉积，笔者整理了一些相关知识，教您如何在夏季防护黑色素沉淀。

黑色素其实是一种蛋白质，在每个人的体内都有。它存在于皮肤基底层，当紫外线照射到皮肤上，会使黑色素中的酪氨酸产生变化，成为酪氨酸酶分泌至皮肤中，肌肤就会处于“自我防护”的状态，藉由紫外线刺激麦拉宁色素，激活酪氨酸酶的活性，来保护我们的皮肤细胞。酪氨酸酶与血液中的酪氨酸反应，生成一种叫“多巴”的物质。多巴其实就是黑色素的前身，经酪氨酸氧化而成，释放出黑色素。黑色素又经由细胞代谢的层层移动，到了肌肤表皮层。

黑色素一般会藉由新陈代谢作用，随着角质皮屑脱落，或进入血液循环系统排出体外。但是当曝晒时间过长、曝晒量过多，无法适时由皮肤中排除的话，这些过多的黑色素就会在肌肤中沉淀下来，均匀的沉淀使肌肤看来变黑，不均匀的色块沉淀就形成黑斑，或使雀斑加深。

维生素C能中断黑色素生成的过程，可阻止已生成的多巴氨进一步氧化而被还原为多巴，并能降低血清铜氧化酶含量，影响酪氨酸酶的活性，从而干扰黑色素的生物合成。因此，维生素C可以使皮肤减少黑色素沉着、减退以至去除皮肤的黑斑和雀斑，加快皮肤的还原变白。而人体内的脂褐素是不饱和脂肪酸的过氧化物，维生素E则具有抑制它们过氧化的作用，既有预防又有还原黑色素的功效，还可以帮助胶原蛋白生长，滋润肌肤，发挥抗氧化作用，预防肌肤过早老化。这些维生素可以在日常饮食中多摄取，从内部提升机体抗氧化能力，减少黑色素生成。

在天然食物中，具有丰富维生素C的食物有许多种，比如西兰花、猕猴桃、橙子、樱桃、山楂、柑桔、西红柿、柠檬、苹果、草莓等都是美白食品。富含维生素E的食物有卷心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子、菜子油、葵花子油等。

如果想使皮肤白皙，不妨多吃这些天然食物。

现介绍几种经临床验证确有实效的祛斑食疗方法：

西红柿汁：每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。

黄瓜粥：取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。一日二次温服，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、Vc、VB1、VB2、糖类、蛋白质以及钙、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。

柠檬香梨冰糖汁：取柠檬、香梨各1个去皮搅汁,加冰糖适量.∵每日饮用一次。柠檬和鲜梨中都含有丰富的VC、钙、磷、铁等，100克柠檬汁中含有VC可高达50毫克，常饮此汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素，而且还具有防治动脉硬化的作用。

此外，还可以用以下办法试试：

1.用半只番茄绞碎至糊状，再加两滴甘油，放入冰箱，每天敷脸上一次，坚持一段时间雀斑自然隐退。

2.用白醋甘油按5:1混合，常擦皮肤（一日2-3次）能使皮肤湿润，减少黑色素沉积，一月后皮肤即细腻白嫩，洁净光滑富有弹性，充满美感。（此方对遗传黑皮肤均有效）。

3.将鲜明萝卜辟碎挤汁，取10-30毫升，每日上晚洗完脸后涂抹，待干后，洗净。此外，每日喝一杯胡萝卜，可美白肌肤。

4.冬瓜一个，刮去皮，切成薄片，用半酒半水将冬瓜煮烂，待冬瓜烂时，搅烂滤去渣，再用文火将冬瓜汁煎成膏状（忌用铁器，可用沙锅），放入杯中，盖好。每晚洗脸后睡前涂患部，次日清晨洗去。两个月后，脸色莹洁可爱，有美颜功效。

5.除黄褐班蝴蝶斑，取冬瓜汁白醋等量,调匀涂面部，一日2-3次，涂后过10分钟洗去，连用半月即可除净。

药物治疗：（注：平日多吃天然的瓜果鲜蔬为宜，不提倡采用药物方式。）辅助用药可口服维生素C，1次0.2～0.4g，1日3次；或维生素E，1次50mg，1日3次，连续数月。

中成药可选六味地黄丸，其滋阴补肾，蜜丸1次1丸，片剂1次8片，胶囊1次8粒，均1日2次，有一定疗效。

近年来应用二氧化碳激光或液氮冷冻治疗雀斑，也有较好疗效，但只治标不能治本，且仅限于比较表浅的雀斑。

日常生活应注意避光，防止日光直射面部，外出时应戴个遮阳帽或打旱伞，也可在暴露部位外涂防晒膏。

值得提醒的是：保持舒畅愉快的心情、注重合理的饮食结构、生活要有规律，早睡早起，也是让肌肤变美白的重要因素。