每天少吃几口或快走-可避免积累过多能量

最近一次全国青少年体质健康调查报告表明，视力不良、超重及肥胖仍然严重影响着青少年的健康。

学生肥胖人数在过去5年内迅速增加，四分之一的城市男生是“胖墩”；眼睛近视比例，初中生接近60％，高中生为76％，大学生高达83％。

“宁愿坐死，不能跑死。”这句话反映了学校在开展体育教育时面临的困境。家长怕孩子运动时受伤，学校怕担责任，“稳稳当当”地上体育课，达不到锻炼身体的目的。

中央教育科学研究所研究员、曾参与《学生体质健康标准》制定工作的贾志勇认为，家长教育方式不当不仅影响孩子体育锻炼习惯的养成，甚至对体质发展产生终生不可逆的影响。家长过分的“呵护”会打乱儿童生长发育的“秩序”。

我国已有科研人员用实验数据证明，每天“少吃几口”，或快走30至40分钟，就可以避免因积累下过多能量而导致超重乃至肥胖。

贾志勇认为，提高儿童青少年的体质，必须让他们从小“动起来”。