看看心的颜色

W小姐的脸上总是有着甜甜的微笑，穿着简单的服饰，给人一种轻松愉快的感觉。说话之前总会先报以灿烂的笑容的她，看起来是个无论大小事都不会放在心上的女孩。

我在她心情最低潮的时候见到她，而每次说话前，仍会看见她挤出的笑容，却觉得有几分勉强。我问：你还好吗？W：也没有不好啦……唉，只是最近有些低落而已……这是W一贯的回应方式，总是先说明自己没有问题。接下来的对会W提到一些让她烦恼的事，却也一再强调自己是OK的，只是一种暂时性的低潮。

我知道这样的对话只是让她停留在问题的表层，用理智回应心情，无法深入。因此，带她做了简单的冥想，看看自己的心。W小姐告诉我，她看到自己的心像是一块心形的大石头，灰灰的颜色，没有光彩。心形的中央有着一道很深的裂缝，让她觉得好痛好痛。

我请她在想像的视野中让自己的心在一起，感觉“心”的情绪。W开始流下眼泪，呢喃地说她感到很伤心，觉得受到很多的伤害和委屈。原本撑住不愿示弱的泪水缓缓流下，也才让她注意到，原来心里的眼泪着么多，这么想流出来。这颗原本灰色的心，在泪水的浸润下渐渐变成蓝色。W说这都是眼泪的颜色，有好多好多堆积在心里。但是泪水过后，心的颜色却开始红润了起来。

当W注意到这个变化，也不禁噙着泪笑了。对她来说，这个过程虽然都闭着眼睛、在想像的世界里完成，却代表了她的心经由泪水的洗涤，再次有了活力。W心的颜色的改变，正是因为她将压抑的情绪转为抒发与照顾自己的心情，让她的委屈和疼痛得到舒缓。当她不用再将气力花在抑制那快要喷发的情绪上，她的心就有空间呼吸，并产生自愈的的效果。

你也可以尝试这样的练习：找一个安静的空间，准备好一张四开的图画纸和一盒蜡笔。播放清柔的音乐，让自己在椅子上舒适地做好，就可以开始以下这段“心的颜色”引导静心。请舒适地坐在椅子上，双脚接触地板，两手轻轻放在膝上。眼睛轻轻闭上，做三次深呼吸，感觉到你的意念安静了下来，头脑也安静了下来，可以将注意力放到自己身上。持续做深呼吸，并且感觉到向自己的心靠近，就好像你逐渐走进它一样。原本你可能会觉得眼前一片模糊，但是慢慢地，你可以看到你的心逐渐出现在你面前……你可以看到这颗心的大小、颜色、形状也可以在它四周转一圈，感受看看自己的心情有什么变化花一些时间听听看，你的心有甚么话想要对你说。无论它的回应是什么，接纳他，并允许它表达……….现在，带着你对心的了解，让自己回到现实的世界。请你将你的心画在图画纸上，让你的心可以和你一起对话。