禅定可采用那些姿势？

通常采用单盘、双盘、缅甸坐、跪坐、正襟危坐等六种。建议用缅甸坐、单盘、跪坐、正襟危坐四种。

初学者可采用：

（1）∵缅甸坐：有助于胯骨的松开。

（2）∵单盘：容易造成脊椎侧曲，所以一定要左右脚轮流，∵可松开在上面那只脚的膝盖关节。

（3）∵跪坐：最适合在饭后坐，可以帮助消化，∵但要在软垫上较佳，时间在五分～三十分之间。起坐后要按摩膝盖小腿。

（4）∵正襟危坐：适合年岁大、腿较僵硬的人坐，∵坐椅子只坐十五公分～二十公分左右，大腿与地面平行。

而散盘，是临时盘腿用，真正在禅坐时不用比方法：双盘，难度较高，初学者最好不要尝试，因为禅定重点在于心的品质，而不在于脚。

长期的禅定，会让全身脉轮逐渐打开、通畅，筋骨柔软，如此自然而然就可以双盘。膀骨紧的人，可用手握金刚拳，以掌面轻敲臀部骨头尖点周围处，此可慢慢松开跨骨，切忌用拉筋的方式，拉开膀骨及膝盖关节。