内观－－效果神奇的十分钟禅

有没有这样一种法门，既能愉悦身心又可以随时修习？既能化敌为友又没有任何痛苦？既能乐活改运又不必有宗教信仰？有，它就是十分钟禅！

∵十分钟禅，就是用十分钟时间，对仇怨、对亲友、对陌生人等分别拔苦给乐、奉献爱心。它脱离了一切宗教，是修习内观禅的基础；它简短实用，效果神奇！

∵具体说来，修习十分钟禅有五大好处。

一、坦然面对一切，天天快乐生活

∵如果在早上起来立即观修十分钟禅，就可以打下心理基础，从容应对当天的各种境遇。面对各种复杂的问题，比如突发事件，都能够淡定处置，善巧斡旋，从容不迫，有礼有节，无论心怀还是风度，皆具王者风范，人人艳羡称赞。如果睡前观修十分钟禅，也会砥砺心志、反省过咎、发愿悔改、安然入睡，从而精力充沛地迎接希望的明天。即便在工作间隙快速观修几次呼吸，也会神清气爽，心情愉悦，调和人际关系，保持快乐生活。

二、缓解心灵压力，提高工作效率

∵现代社会生活节奏加快，许多人为了儿女家庭、为了业绩成就，都感到苦累不堪。而一切苦累的根源，是对财色名利的不满足——一个字：贪！而贪又来源于对自我的贪爱。修习十分钟禅，觉照内心，发誓令念头绝不随自我而转，如此断掉了对自我的贪爱，那就等于砍断了贪的根，断绝了一切烦恼的源头，让贪嗔痴慢疑的习气随风飘散，从而净化了心灵，消除了苦累感，这样一来，工作效率能不提高吗？

三、扩展固有人脉，提升事业水平

∵开疆扩土赖人力，事业发展靠人脉。如果天天观修十分钟禅，就会令你逐渐把冤家变成朋友，把朋友变成挚友，即便对陌生人，也会产生强烈的亲和力。总之，因修习而得来的内心不断涌动的喜乐，会使你把所有接触到的人、甚至未见面的人，都变成朋友，当你的朋友越来越多时，你的事业难道不会蓬勃发展、更上一层楼吗？

四、打开缠缚心结，治疗相关疾病

∵心理影响生理，生理影响病理。也就是说，良好的心理状态直接影响身体的每个细胞，只要心灵被净化了，就会使全身每一个细胞都得到很好的调理，处于最佳状态，大大改善了人体的微循环，从而达到治疗某些疾病的效果。修习十分钟禅，能够打开心结，让我们僵化固执的心变软、变得鲜活起来，有了健康的心理，自然会影响到生理、病理，以此治疗相关疾病，也是顺理成章的事了。

五、改变多舛命运，达至心想事成

∵“我命由我不由天”，与其被动感叹命运，不如主动改变命运。如果你精进修习十分钟禅，能坚持几个月甚至几年的时间，那么你内心将发生脱胎换骨的改变，整个人身上会弥漫着一种爱的魔力，令周围的人不自觉地亲近你、喜欢你，生命中的贵人也会不断出现。如此，和谐了一切人际关系，你一定会改变个人命运。

∵总而言之，修习十分钟禅，不但是一项转苦为乐、快速走向成功的人生修炼，而且是持续的快乐、幸福的境界。坐着谈不如起来行，每天十分钟的修习，让命运掌握在自己的手中。修习十分钟禅，你还等什么？

∵独乐乐不如众乐乐，美好的事物都愿与亲友共享，那就告诉你的朋友，共修共赢，开始你的幸福人生吧！

选自中国内观禅