收束瑜伽呼吸法-保持青春的活力
素食养生“收束瑜伽呼吸法-保持青春的活力”。练习瑜伽久了以后就会发现有时候自己的呼吸会跟不上瑜伽的节奏感，那么就要专门的练习瑜伽的呼吸法来让自己跟上瑜伽的脚步。收束瑜伽呼吸法有三种主要的收束法，应在屏息时进行。方法：（1）收颌收束法：吸气后屏息，下巴抵压锁骨，呼气时还原；（2）收腹收束法：呼气后屏息，收缩腹部，吸气还原；（3）会阴收束法：吸气...
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从生理心理双重看瑜伽冥想
素食养生“从生理心理双重看瑜伽冥想”。瑜伽本身就是结合生理心理进行双重修练的。我们进行瑜珈冥想，一定要对其在心理和生理两方面有比较深入的了解。现在我们来听听专业教练对此的说法：1、以生理的观点来看冥想冥想是一种古老的瑜伽训练方式，但最近，科学家们通过一套精密的仪器，观察到了冥想时大脑发生的变化。大脑支配我们生存的生理能力。例如分配“气血...
瑜伽是自然愉悦的心情
素食养生“瑜伽是自然愉悦的心情”。现代都市人压力大，工作忙，疲惫不堪的身心令我们日复一日地消耗尽健康的身体，不良的睡眠习惯，不良的饮食习惯不断舌噬我们的生命能量。使我们的身体中毒素的存储量不断地累积，而这些都会影响我们的心情。练习瑜伽首先是心情的调整。不停在把纷乱的思想拉回到关注我们的一呼一吸上，在深长的呼吸里心情自然的放松，整个身...
瑜伽动作配合呼吸也有窍门
素食养生“瑜伽动作配合呼吸也有窍门”。有一天朋友对我说，其实我们呼吸也有很多说道的，如果呼吸好了，对我们自己是非常有好处的。每天练一会瑜伽，就能呼吸好。呼吸就是我们的生命，没有呼吸就没有生命迹象。把句话放在瑜伽体位法中，同样非常确切。换言之，若是呼吸得不好、不顺，即使动作做得再漂亮，效果也会打折的。把这套瑜伽动作练好，疲劳感就会减少很多...
瑜伽给你个“超级右脑”
素食养生“瑜伽给你个“超级右脑””。瑜伽不仅可以塑造完美的外形，对于大脑的开发也是有独到之处的，冥想法就可以开发右脑，而且方法简单易学，学习者轻松可以掌握，只要坚持那么你就可以获得一个超级右脑了。所谓的冥想就是停止知性和理性的大脑皮质作用，而使自律神经呈现活络状态。简单的说就是停止意识对外的一切活动，而达到「忘我之境」的一种心灵自律行...
3个步骤带你进入瑜伽世界
素食养生“3个步骤带你进入瑜伽世界”。如果要体验瑜伽所带来的改变，那么，请不要把它当作普通的运动，在你初识瑜伽、准备要进入瑜伽的世界时，多做一些心理准备，这将帮助你更深刻地体验到瑜伽改善你体能之外的心灵活动。自我身体检查和心理测验你的限制在哪里？这是对自己的身体最初步的、最安全的检测，虽然瑜伽适合每个人学习，但第一步是需要了解自己的体能...
延年益寿好方法-冥想
素食养生“延年益寿好方法-冥想”。瑜伽练习中有一项很重要的练习方式，那就是冥想。相信有过这种练习的朋友都知道进行冥想静坐其实是一种很享受的练习方式，因为在冥想时，我们会觉得整个心灵都是那么宁静。那么舒适。冥想静坐是一种身心放松的方法。一项最新研究显示，冥想静坐可以使死亡率降低1/4。有轻微高血压的老年人，如果练习冥想静坐，因各种原因...