女性冥想瑜伽-养生又美容
素食养生“女性冥想瑜伽-养生又美容”。瑜伽在近年来流行于女性生活之中，瑜伽的魅力在于能让女性更健康，身心得到更大的放松，瑜伽中开始是老师都会要求学员们进行冥想练习，让身心得到全身的放松，才能真正达到瑜伽的功效。一种锻炼方式在美国开始盛行，那便是“冥想”。每天花10～40分钟静坐，把注意力集中到一次呼吸、一个词语或一个形象上，你便可训练自...
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让你和他更靠近的情侣瑜伽
素食养生“让你和他更靠近的情侣瑜伽”。两个人一起做瑜伽，因为是利用对方的身体和力量，比自己练瑜伽更能刺激身体且容易保持姿势正确。在浪漫的情人节，配合着柔美曼妙的音乐，按照教练精心设计好的动作，情侣瑜伽是可以给身体和精神同等爱抚的美妙方式，在缓解疲劳的同时也可以促进情感、愉悦身心，让你和他更靠近!侧曲式上身向侧面伸拉的这个姿势可促进肠道运...
镇静呼吸法-缓解紧张情绪
素食养生“镇静呼吸法-缓解紧张情绪”。人在紧张的时候，交感神经异常活跃，使全身处于一个兴奋的状态，从而降低了大脑的思维能力，往往容易做出不冷静的判断和错误的决定。下面介绍瑜伽镇静呼吸法，助你克服紧张情绪。1、伸出左手，五个手指伸直，掌心向上。2、用右手拇指按住左手掌心，其余四指握住左手手掌。3、慢慢呼气，意念集中在拇指上，慢慢地加大拇指...
瑜伽冥想-净化你的心灵
素食养生“瑜伽冥想-净化你的心灵”。打坐用莲花坐坐稳后，用耳朵去听你的呼气和吸气，去听气息的声音，因为这种气息很细微，所以你就要很专注，很安静的去听，在专注听这呼吸的声音时，思维被切断，进入的DHYANA的状态，进入冥想状态。1、移动冥想修炼体式是瑜伽进入移动冥想的最普遍的方法，掌握这种方法使身体的关节、伸展部位达到极限，练瑜伽为什么...
笑瑜伽-快速缓解身心疲惫
素食养生“笑瑜伽-快速缓解身心疲惫”。在您阅读《笑瑜伽∵缓解疲劳》文章前，先让我们来看一则瑜伽小知识："瑜伽"这个词，是从印度梵语"yug"或"yuj"而来，其含意为“一致”“结合”或“和谐”；OK∵现在我们正式开始阅读“笑瑜伽∵缓解疲劳”内容。俗话说笑一笑十年少，天天心情愉悦对身体有很大的益处，印度瑜伽师以模仿动物表情的特殊瑜伽称为笑...
让你感悟瑜伽灵性的六大秘诀
素食养生“让你感悟瑜伽灵性的六大秘诀”。相比瑜伽的动作要领来说，瑜伽的境界更加重要，感悟到瑜伽的境界，能让我们放松身心，头脑冷静，振奋精神，以便更加有效地调整心态，积极生活。根据雪莉？雪莉？阿南达？慕提吉的传承，瑜伽灵性修持有六大秘诀：1、∵信心。对***有信心，对静坠有信心，且相信能在今天或明天达到修持的目的。2、尊敬。对***、真正的...
成就美梦的“瑜伽树”
素食养生“成就美梦的“瑜伽树””。现代忙碌的生活节奏，使人们都感到身心疲惫，下面为你介绍一种驱除身心疲惫的最好方法：结合瑜珈音乐练习床上瑜伽－－“瑜伽树”。你听说过“瑜伽树”吗？它是一种练习瑜伽的姿势，这种姿态演示了人体的理想平衡状态：扎根于地下，同时又可向各个方向延展。如果你每晚坚持练习，它可以帮助你迅速地进入睡眠；还可以延展你的...
圣光瑜伽调息法-高级瑜伽呼吸技巧
素食养生“圣光瑜伽调息法-高级瑜伽呼吸技巧”。高级瑜伽呼吸的技巧就是练习瑜伽时让自己的身心都在瑜伽的境界里，全身心的投入到瑜伽的练习中，下面让我们来介绍下圣光瑜伽调息法。圣光瑜伽调息即像风箱一样做腹式呼吸。方法：（1）慢慢吸气（小腹鼓起），快速、主动呼气（小腹内陷）；（2）鼻腔向外喷气，屏息，再慢慢吸气。功效：（1）增强腹部肌肉力量，旺盛脾脏、...
瑜伽冷却调吸法令你全身放轻松
素食养生“瑜伽冷却调吸法令你全身放轻松”。瑜伽练习非常重视呼吸的练习，目前常用的瑜伽呼吸法练习分为胸式呼吸，腹式呼吸，完全式呼吸三类，通过几千年的瑜伽发展，瑜伽教练从无数正确练习瑜伽的朋友们的感悟中得出，改变了您的呼吸，就改变了您的生命。今天，天悦瑜伽向您推荐一个好的呼吸方法冷却调吸法。所谓冷却调吸法：这是一种能够使全身平静的调吸法，主要特...