第32静坐时间以多久为宜？
禅修指导“第32静坐时间以多久为宜？”。32.∵∵静坐时间以多久为宜？∵∵初学者从五分钟开始，慢慢增加到三十分钟，可以先坐一次五分钟，然后出定，身体轻轻左右摇摆，调整身心过一会儿再坐第二次五分钟后再出定，再第三次五分钟，当第三次五分钟时问到，还想再坐时，就可增加时间。∵∵进阶者慢慢由三十分钟，增加到五十分钟，最好每天能坐二次，可以先坐三十...
禅修指导
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第25默照静坐如何修？
禅修指导“第25默照静坐如何修？”。25.∵∵默照静坐如何修？∵∵先以禅定之姿坐着，然后内心保持一个观察自己一切念头的客观状态，只是客观看着，并没有人介入其中，更没有批评得失的心理，清清楚楚的看着念头的生、住、异、灭；好的念头不欢不喜，坏的念头不惊不惧，看只是看，念头只是念头，清清楚楚、明明白白。这观察力是平行运作的状态，与所观察的念...
第26数息静坐如何修？
禅修指导“第26数息静坐如何修？”。26.∵∵数息静坐如何修？∵∵先以禅定之姿坐着，用自然呼吸的方式，也就是不控制呼吸，然后数出息，而入息不数，第二次的出息数∵∵1，第二次的出息数∵2，……第十次的出息数∵10，∵∵第十一次的出息数∵1，∵……这样重覆从∵1∵～10，连续不断。在练习的过程中，有时被妄念拉走，忘了数数目，觉察到再从∵∵...
第27随息静坐如何修？
禅修指导“第27随息静坐如何修？”。27.∵∵随息静坐如何修？∵∵先以禅定之姿坐着，内心保持专注的状态，清楚分明的观察呼吸的出入，只是看着不去数它，只要长时期的练习，呼吸自然会转细，妄念也会愈来愈少，身体也会愈来愈轻安，这是因为心息相依的缘故。...
第29什么状况下不适合静坐？
禅修指导“第29什么状况下不适合静坐？”。29.∵∵什么状况下不适合静坐？∵∵在饱食之后，最好隔一～二小时后再入座；疲倦时最好去休息，等精神好时再入座；激烈运动后最好是散步到气息平和后，才能入座；重病中，以养病为主，等身体较佳时才能静坐，当处于忧愁、悲伤、镇恨、愤怒时也就是业力缠牵之时，最好是先忏悔，将这些负面的作用力化解后，才能入座。但，...
第39进阶静坐所应具备的条件？
禅修指导“第39进阶静坐所应具备的条件？”。39.∵∵进阶静坐所应具备的条件？∵∵当初基静坐练习了三个月或三个月以上，感觉到身体愈来愈健康，心理愈来愈轻松，没有任何的幻视或幻听现象，如此才适合进入进阶静坐的修习。一般人如果没有经过初基静坐的练习，就直接修习进阶静坐，是很难相应，最好是按步就班的练习。...
第50静坐是否能离苦得乐？
禅修指导“第50静坐是否能离苦得乐？”。50.∵静坐是否能离苦得乐？每个人都希望活在快乐中，而不希望痛苦来临，而且都想当自己的主人。事实上历缘对境时，通常就成为业力的傀儡，而活在无奈中，愈敏锐的人，就活的愈痛苦。一般人的反应模式，就是认为自己是对的，一旦认为自己完美，就没有可以改进的地方，俗语说‘旁观者清，当局者迷’，别人很容易看到自己的...
第43如何修习观想静坐？
禅修指导“第43如何修习观想静坐？”。43.∵∵如何修习观想静坐？∵∵观想静坐是进阶静坐的第一种，是属于果地的修行，就是类比果地的状态，例如观自己全身如透明的水晶。...
第53静坐时脊椎如何调整才算直？
禅修指导“第53静坐时脊椎如何调整才算直？”。53.∵静坐时脊椎如何调整才算直？身放松主要是肌肉与骨骼，而骨骼又以脊椎最重要，通常一般人的静坐姿式在颈椎的部份，有抬头、低头、侧向左右、或扭曲；在胸椎与腰椎的部份，有驼背、挺胸、弯腰、挺腰、侧曲、扭曲等不正确的姿势，只要不是很严重，就不要特别修正，因为特别修正有时会觉得很奇怪，过没多久又回复原状。...
第55静坐要怎样盘腿才容易进入状况？
禅修指导“第55静坐要怎样盘腿才容易进入状况？”。55.∵静坐要怎样盘腿才容易进入状况？静坐时坐的姿势是臀部着地（或蒲团）的两点要平，力量要均衡，而不在于膝盖着地，只要放松的坐，久而久之膝盖会慢慢降下至地面。开始时从缅甸座开始，双脚互相错开，只有臀部两点着地，通常在外面的那只脚比较容易麻，只要不构成干扰就不必换脚，如果一直将注意力放在脚麻上，就一定...