小暑温风至，舒心调颈肩
∵小暑已是炎热袭人，最高温度可达40摄氏度。农谚有云：“小暑温风至。”从这个节气开始，天气就不会凉爽了，风中都带着热浪，这正是伏天的开始。在这么热的天气下，“蟋蟀居宇，鹰始鸷。”意思是蟋蟀都躲到墙角去凉快了，而老鹰也飞到清凉的高空中避暑去了。您也应该采取行动，注意防暑避热，不要受暑热所伤。
∵在这个时节，您要注意吃些消暑解热的食物，如豆芽、菊花、绿豆、荷叶、百合、薄荷等。夏气通于心，小暑正是三九天，心经气血旺盛，和它相表里的小肠经也会跟着气血旺盛起来。
∵小肠经走肩膀，以擅长调理颈肩问题着称，被称为“肩脉”。所以，凡是颈椎有不适、肩周有问题的朋友要抓住这个好时机来调理了。
小暑调肩颈的最佳处方：
经络方：手心向自己，让双手的小鱼际相交砍。
食疗方：开水泡桃花7朵，待水温后将10滴蜂胶混在蜜里搅匀、兑入。
瑜伽方：每天坚持练习“瑜伽山式”。
∵山式是一个教人站立的姿势，是瑜伽体式中基础而重要的体位，是形式简单，堪称Iyenagr体系最具有代表性的练习，是重新认识自己身体每一个细节的开始，也是走入自己内心世界的开始山式可以矫正双腿的奇形、脊椎的扭曲和伸展、双肩的打开、背部疼痛的缓解、胸部的打开、矫正髋部和骨盆的倾斜等。
山式练习功法
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