孕妈妈适合吃的五种水果
素食养生“孕妈妈适合吃的五种水果”。NO.1——橙子营养价值：橙子含丰富的维生素C、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸等，具有生津止渴、行气化痰，健脾温胃，解油腻、消积食，清肠通便，醒酒等作用，多吃可预防胆囊疾病，增强毛细血管韧性，降低血中胆固醇，并促进机体对药物的吸收能力。注意事项：橙子性凉，饭前或空腹时不宜食用，否则对胃不利；吃橙子前后...
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产妇补血菜谱-姜汁菠菜
素食养生“产妇补血菜谱-姜汁菠菜”。姜汁菠菜材料：嫩菠菜400克。调料：姜汁、盐、酱油、醋、花椒油、香油各适量。做法1.菠菜择洗干净，切成段，沥干水分。2.锅中加水烧沸，倒入菠菜，焯熟后捞出，冲凉，沥净水分，摆入盘中。3.在姜汁碗中加盐、酱油、醋、花椒油、香油拌匀，浇在菠菜上即成。功效解析此菜嫩爽，营养损失少，略带酸味；因菠菜可补血、...
孕妇吃水果一天别超8两
素食养生“孕妇吃水果一天别超8两”。本市妇女儿童保健中心妇保专家董主任分析认为，目前孕妇体重偏高、胎儿偏大已经成为一种普遍现象，这也是妊娠综合征、剖腹产率、巨大高危儿逐年增多的主要原因。董指出，孕妇的确需要补充足够的热能和营养素，以满足自身和胎儿的需要，但不是营养补充得越多越好，而是通过科学服用营养素和全面合理的膳食，做到营养均衡即可...
准妈妈吃香菇-孕育聪明宝宝
素食养生“准妈妈吃香菇-孕育聪明宝宝”。香菇营养丰富，多吃能强身健体、增加对疾病的抵抗能力、促进胎儿的发育，是妈妈孕育Q宝宝的必备食品。香菇，又名香蕈、冬菇，是食用蘑菇中的优良品种，有“蘑菇皇后”的美称。香菇气味香鲜，营养丰富。相传明太祖朱元璋迁都南京时，文武百官纷纷进献珍品，丞相刘伯温却贡以山货香菇，开始众人皆贬其貌不扬，谁知朱元璋食后...
孕妇吃苹果咋去表皮的蜡
素食养生“孕妇吃苹果咋去表皮的蜡”。最近我怀孕了，吃水果成为了我每天的必修课，随之问题也出现了——苹果带皮吃营养好，可是刚买回来的苹果表皮总有一层蜡，如果清洗不干净是否会对健康造成伤害?从营养学的角度来说，应该选择连皮吃苹果，因为与果肉相比，苹果皮含有更多的抗氧化物质。其实，苹果皮上的蜡主要分成以下三种：一是苹果表面本身带有的天然果蜡...
准妈妈吃水果当心变“糖妈妈”
素食养生“准妈妈吃水果当心变“糖妈妈””。值炎炎夏日，准妈妈李女士看着满桌的营养大餐食欲全无，每天大部分时间都在啃酸甜可口的各类水果，甚至常常把水果当晚饭吃。全面体检时，结果出来，李女士吓得差点把手里的水果掉在了地上———她竟然查出了妊娠糖尿病，变成了一个“糖妈妈”。糖尿病高危准妈妈要注意控制水果摄入对于像李女士这样的糖妈妈，北京大学第一医...
韭菜生姜汁可缓解孕吐
素食养生“韭菜生姜汁可缓解孕吐”。女性怀孕之后，胎盘即分泌出绒毛膜促性腺激素，抑制了胃酸的分泌。胃酸分泌量的减少，使消化酶的活力大大降低，从而影响孕妇的饮食和消化功能。这时，孕妇就会出现恶心，呕吐，食欲不振等症状。此道菜品可改善怀孕初期的呕吐，食欲不振的情况。材料：韭菜45克，嫩姜1根调料：白糖做法：韭菜洗去头部粗段及尾部须段，切小...
孕妈妈用蔬菜补充叶酸须知
素食养生“孕妈妈用蔬菜补充叶酸须知”。说起叶酸，可能许多孕妈妈还不是很熟悉，叶酸只是一种水溶性的维生素。维生素B族中的一种，亦称为维生素BC或维生素M。别看叶酸在人体内似乎不太起眼，可它却是蛋白质和核酸合成的必需因子，血红蛋白、红细胞、白细胞快速增生、氨基酸代谢、大脑中长链脂肪酸如DNA的代谢等都少不了它，在人体内具有不可或缺的作用。成...
素食妈妈的饮食素食观
素食养生“素食妈妈的饮食素食观”。孕妇及产妇要如何吃？如何进补？才能平平安安的怀胎、开开心心地作好月子？如果要帮助产妇及孕妇建立正确的吃素观念，最重要的就是先帮助孕妇、产妇、及家人了解怀孕期间及生产后的身体需求。营养咨询：吃素孕妇的准备动作「一人吃、二人补」是孕妇摄取营养的最主要塬则。为了让胚胎顺利发育生长，除了要注意「营养」之外，...