瑜珈课堂-教你如何静坐冥想
素食养生“瑜珈课堂-教你如何静坐冥想”。瑜伽冥想，是通过静坐的方式来清除杂和，梳理思绪，从而达到身心祥和之境。冥想一般是连续∵10分钟至∵2、3个小时的打坐。其首要注意的是坐姿正确，初试者可坐在一个约8厘米高的座垫边沿，将注意力放在3尺外的地方，或者什么也不想，只关注呼吸的运动。冥想时要学会用肚腹呼吸，吸气时腹部胀起，呼气时腹部收缩。冥想...
佛化生活
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亲子瑜伽-心灵的教育
素食养生“亲子瑜伽-心灵的教育”。教给孩子这套简单的瑜伽游戏：一个巧妙的让孩子养成良好姿势习惯或娇正不良体姿的方法。瑜伽对于全家人来说都是理想的健身活动。今天就拉住孩子的手，假装你们是挺拔的树和伸懒腰的猫，在激活自已的想象力的同时，舒展拉长身体。当然不要指望孩子一下子就做得很完美，或动作很流畅。需要注意的是，大人应调整动作的难度到孩...
瑜伽使你到达身心和谐的境界
素食养生“瑜伽使你到达身心和谐的境界”。源自于五千多年前古印度国的瑜伽以她独特的姿态俘获了现今的白领一族，成为了健康新宠。瑜伽跟一般的健身方式不同。它是一种以倡导“身心合一”的生命哲理，既可以得到身体各方面机能的协调和健康，而更高层次的则是培养人们专注于平和、冷静客观的良好心态，使人修身养性，获得身体、精神相统一的健康状态。瑜伽提倡的身体...
修形瑜伽-进化完美身心
素食养生“修形瑜伽-进化完美身心”。从膝部到胸部姿势（伸展大腿和膝部）脸朝上，双腿伸直。做五个呼吸。吸气，伸直手臂，环抱小腿，使上身得到充分的拉伸。做五个呼吸。呼气，还原腿部。拉伸腿部脸朝上躺着，腿伸直。用长布条绕过左脚的脚底，使左腿竖直举起，并保持片刻。腿要保证伸直，越靠近前身越好。20秒钟之后，上身向前倾，靠近腿部，再慢慢躺回去。...
瑜伽如何为心理疗伤？
素食养生“瑜伽如何为心理疗伤？”。任何外部或内部的因素，使得精神过度紧张，都会导致我们的心智失去平衡。因此，神经功能便会受到阻碍，精神协调也开始减弱，有些人内在的变化发展的慢些，有些则快。这可能会体现在我们生活中的任何方面。一个人如果长期处于过度紧张的状况（过度紧张包括，空虚、沮丧、紧张、愤怒、忧郁等等）会导致神经失去协调的功能，进...
三种瑜伽方法-助你精神放松
素食养生“三种瑜伽方法-助你精神放松”。（1）训练法：称为放松训练或松弛训练。有意识地控制自体心理生理活动、降低唤醒水平、改善机体紊乱功能的训练，可使精神得到放松。方法主要是通过瑜伽的调整姿态（调身）、呼吸（调息）、意念（调心）而达到松、静、自然的放松状态。现代科学研究表明，瑜伽放松功使放松状态下的大脑皮层水平下降，交感神经系统的兴奋性下...
瑜伽冥想-带给你灵性的光芒
素食养生“瑜伽冥想-带给你灵性的光芒”。八支分法瑜伽的后三支：执持，禅，三摩地是瑜伽内修的高阶，也是通往内在世界的途径，开启灵性之门的叩环。在谈执持之前，先要说说制感。那是前五支的最后一部，控制收撤感观，通过体位法调息法清洁法等练习之后，身体慢慢变得洁净通透，心灵变得平和，觉知洞察敏锐，了悟一些真心，懂得静心的方法，能够在静默中找到内在的...
五招瑜伽帮你改善睡眠
素食养生“五招瑜伽帮你改善睡眠”。瑜伽可以帮助你。美国加州圣地牙哥大学心理学博士柯尔（Roger∵Cole）同时也是一名瑜伽老师，曾经进行睡眠与瑜伽倒立类体位法的初步研究。他发现，瑜伽动作可以改变荷尔蒙浓度，因此降低大脑被唤起的程度（brain∵arousal）和血压。睡眠是睡眠机转和清醒机转相互拉拒的净结果，失眠的人常以为睡不着是...
趣味桌边瑜伽-边坐边解压
素食养生“趣味桌边瑜伽-边坐边解压”。常听办公室一族抱怨，每天趴在办公室做事，十有八九都有颈椎、腰肌劳损的问题。其实，平日里每天只要花10分钟，做做瑜珈招式，一定可以让你的症状减轻不少。现在就教你几式简单易学的瑜珈，午休时间和同事们一起在桌边学着做，健康有益又乐趣无穷。1、椅上压头式精明的头脑也需要贴心的放松调节。坐在椅子上，也可以利用...