瑜伽冥想法-窈窕放松法门
素食养生“瑜伽冥想法-窈窕放松法门”。瑜伽理论认为，神经系统的健康是整个身心健康中最为重要的。而瑜伽练习和瑜伽冥想法比任何锻炼体系都有益于人类的神经系统。瑜伽还能让过于亢奋的神经系统恢复正常的功能。因此，练习瑜伽是缓解压力的不二法门。集中精力：合掌树木式功效：此姿态能够让练习者摆脱杂念，集中精力，使人平静下来，挖掘出人的最高潜力。它能够...
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简单瑜珈-压力郁闷一扫而空
素食养生“简单瑜珈-压力郁闷一扫而空”。没有太多的时间可以每天留给运动，需解压的时候不一定有恰当的空间和器械……种种困难都不应该阻挠你。因为有瑜珈，不需要累赘的运动工具、超大的训练房，只要一个你、一颗淡定的心，还有每天一刻钟，就会有一个越来越容光焕发的自己。瑜珈其实并不仅仅是给那些身体超级柔软的瑜珈师们的，对平常人来说，它一样具有亲和力和...
颐养身心-芳香舒缓瑜伽
素食养生“颐养身心-芳香舒缓瑜伽”。瑜伽起源于印度北部的喜马拉雅山脉，距今已有五千余年的历史。目前在亚洲健身市场上，瑜伽已作为一种既传统又时尚的健身方式，以其特有的魅力被越来越多的健身爱好者所青睐。现在，随着瑜伽在中国的广泛传播，其名目也逐渐繁多了，瑜伽场馆也如雨后春笋般林立。希望学习瑜伽的普通消费者们，要如何做选择呢？瑜伽的本质在于...
教你如何静坐冥想修心
素食养生“教你如何静坐冥想修心”。冥想和瑜伽类似，都是通过静坐的方式来清除杂和，梳理思绪，从而达到身心祥和之境。冥想一般是连续∵10分钟至∵2、3个小时的打坐。其首要注意的是坐姿正确，初试者可坐在一个约8厘米高的座垫边沿，将注意力放在3尺外的地方，或者什么也不想，只关注呼吸的运动。冥想时要学会用肚腹呼吸，吸气时腹部胀起，呼气时腹部收...
改善精神-初练者瑜伽精选姿势
素食养生“改善精神-初练者瑜伽精选姿势”。了解瑜伽练习的基本要点，了解饮食和卫生观念。为了达到效果这些练习包括调吸，姿势和庞达等等，建议你在初练时，练习一些精选的姿势。在有些改善后，逐步深入其他的方法。在这个日程里，你可以参照进行的。第一周：首先开始卧姿势的胜利调吸法。这个方法简单易行，任何人都可以练习。每天练习5遍。做完后，练习祈阳式和仰...
瑜伽冥想十分钟导你入睡
素食养生“瑜伽冥想十分钟导你入睡”。高小姐是位证券分析师，白天工作压力大，精神高度集中，到晚上却又辗转反侧不能进入梦乡，即便数绵羊都无济于事；这一来又十分影响第二天的精神状态，怎么办？朋友推荐她参加健身运动。通过咨询私人教练，她选择了以跑步、瑜伽为主的健身方式，不仅如此，瑜伽教练针对她失眠的情况，还特别建议她在临睡前练习5~10分钟瑜...
用瑜伽镇静呼吸法克服紧张
素食养生“用瑜伽镇静呼吸法克服紧张”。瑜伽教练为准备参加重要考试的人们提供一个可以让自己瞬间消除紧张的办法——瑜伽镇静呼吸法。方法简单易用，适应用于很多让人紧张的场合。《瑜伽经》中有云：“改变你的呼吸，就改变了你的身体；改变你的呼吸，就改变了你的心灵；改变你的呼吸，就改变了你的命运。&rdquo瑜伽认为，呼吸是联系生理和心理的桥梁，是了...