5分钟白领午休操-放松又解压
素食养生“5分钟白领午休操-放松又解压”。白领同志们都有体会，每到午饭后（下午2点钟左后）总是感觉身体疲倦，心情烦躁，做什么事情都提不起兴趣……这个时候，有条件的话，可以安排30分钟午睡，既放松心情又永葆青春，如果没有午睡条件，不妨做做以下的放松冥想——只需5分钟就能缓解压力，恢复理性。1、呼吸冥想：呼吸冥想的做法：闭眼，做10次深呼吸，吸...
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瑜伽呼吸法的分类特点
素食养生“瑜伽呼吸法的分类特点”。呼吸是人最重要的机能，但是人们对呼吸的了解却很少，经常以不正确的方法进行呼吸。在日常的生活中，由于人为的因素，我们的呼吸一般是任意和不规律的，大多数人呼吸浅短、缺乏规律，违反身体呼吸系统自然之律动，这样，身体不能吸收足够的宇宙能量，神经系统逐渐受损害，内分泌系统不能正常起到作用，结果身体开始丧失力量...
瑜伽调息法-胜利制气法
素食养生“瑜伽调息法-胜利制气法”。胜利制气法（卧姿）你也可以称它为调吸的，我们先简单了解制气法。这主要是运用空气进行运动。正如我们所知的，空气具有几个特点。空气中孕育着生命，同时还具有吸收、活化以及按摩的能力。空气被视为一个伟大的净化着，人体内部器官生命的给与者。进行制气法练习时，人体充分利用了空气的这个特点。胜利稚气法可以用两种方...
学会瑜伽自然呼吸-值得你拥有
素食养生“学会瑜伽自然呼吸-值得你拥有”。瑜伽呼吸使我们学会如何正确的自然的呼吸。包括呼气，吸气和屏息。呼气首先采用一种放松的姿势坐或站，脊柱和头部保持垂直地面，双臂自然下垂或放在腿上。开始时缓慢呼气，用收缩腹部的肌肉的方法把气体赶出腹腔，当腹腔完全凹进体内时，开始缓慢的收缩肋骨，肋骨收缩时可以将体内剩余的气体赶出胸腔，直到气体呼尽为止。吸...
瑜伽提升你的心灵能量
素食养生“瑜伽提升你的心灵能量”。想要提升活力？从身体着手就对了。人体的精、气、神与身心的均衡有绝对关联。透过练习瑜珈的方式，能将身心的能量提升。Chakras灵轮Chakras（灵轮）主宰生命的活力核心。虽然这股正面能量不为肉眼所见，不过这些运转不休的生命活力轮，是促进身心均衡健康的重要关键。正面能量可储存活力，中国人所谓的&ls...
床头瑜伽给你降压增加自信
素食养生“床头瑜伽给你降压增加自信”。现在瑜伽项目越来越多，现在又流行起了一种懒人瑜伽运动—床头瑜珈，正是有了它，才能使你保持一整天的平静和满足。唤醒肌肉做两到三分钟深呼吸。吸入，使腹部收缩。呼出，感受到鼻息被带到脊椎。对身体的益处：在准备练习的过程中，能推动氧气在肌肉中的流动。对精神的好处：获得平静安宁的精神状态。增加警觉平躺于床，双...
瑜伽冥想之打坐的要领
素食养生“瑜伽冥想之打坐的要领”。打坐有什么要领呢？一上座我们先要调身，然后调息，然后调心。本文就是从这三个方面进行解释的，希望能对广大的瑜伽爱好者提供一点帮助打坐有什么要领呢？一上座我们先要调身，然后调息，然后调心。调身就是先把自己的坐姿坐好，可以散盘，可以单盘，可以双盘∵；左脚在下，右脚在上，或者左脚在上，右脚在下，不拘。两掌也...
行动呼吸法-清除你的负面情绪
素食养生“行动呼吸法-清除你的负面情绪”。最近领导的高血压症又犯了，据他本人描述，这个病最大的症状是“头晕”，但对于我们这些下属来说，这个病最大的症状是“发怒”，随着怒气的大小我们基本可以判断出他的“血压指数”。就在我最近一次被他的怒气“席卷”之后，突然觉得自己像泄了气的皮球一般，毫无斗志；悲伤、自怜、孤独、缺乏自信……一系列的负面情绪接踵...