越压越有力——谈如何面对压力

忧郁症，是现今普遍的心理疾病。生活中，有许多朋友为忧郁症所困扰，还有人因此自杀，追根究柢不外乎是「压力」所造成的影响。现今的社会环境在扭曲的价值观影响下，人们渐渐失去自我，人情渐渐淡薄，互不信任感与日俱增，精神紧绷又不知如何正确宣泄，心灵脆弱地不堪一击。不仅仅只有事业不顺、缺乏自信者是危险族群，即使是人缘极佳、事业有成的人也可能有此困扰。念到大学、研究所，乃至於高阶主管、为人师表者，都仍有人深受忧郁症所苦。

当心中的烦闷越旋越大，无法得到适当的纾解时，甚至会影响日常作息。例如︰睡不着、吃不下，情绪起伏很大——易哭、易怒、易沮丧，不能适应团体生活，悲观绝望甚至产生厌世的想法与行为。这些过程中，不仅是个人受到伤害，甚至连家人也会深受挫折，若未妥善处理，必会造成无法弥补的遗憾。

人生旅程上难免会遇到一些挫折与失败，端看自己以何种态度面对。既然压力无法避免，要如何纾压，才不会使结果愈变愈糟呢？所幸佛陀这位无上医王，早已告诉我们对治的法门——止观。压力是由妄念而起，导致内心无法作主，所以要从停止妄念，澄清思绪开始着手。

感恩老和尚教导我们数息、观息等法门，藉由打坐止观的方式，让攀缘的心得以安住，让狂乱的心得以平息。思绪沉静下来，不仅本具的清净智慧能够自然显发，亦可得到真正的清凉与喜悦。这种自在才是真正的快乐，远远胜过因刺激而产生的虚幻快感，是一种踏实的心灵感动。所谓「斩草不除根，春风吹又生。」若要根本解决压力的问题，还是要从知见上导正。因为心中若存在错误的观念，面对逆境时便容易产生负面的想法，压力也就随之而生。因此，我们若能建立正确的价值观，看待事物的角度也会愈来愈宽广、愈来愈光明。

因此，尽管压力接踵而至，就在自己快要晕头转向之际，先别沮丧、先别急，让打坐成为心灵沉淀的妙方。除了要勇敢面对，多思惟佛法的道理外，亦可听从善知识的建议，将错误的知见导正过来。平时更要多发心、多磨链，因为不向上提昇，就是向下沉沦。如要心想事成，万事如意，就要在心念上多用功，如此一来，即便是有压力、烦恼，也会显得微不足道。

感恩老和尚在世界各地广设道场，让大众能就近薰修佛法。在精舍所学习到的一切，真的让自己提昇很多。一路走来，均有善知识的提携，心中的感恩与感动着实无法用言语形容。若不是有法师的开导、佛法的指引，让自己了解心的作用，就不会有今日的我。我深深体会，愈修行愈会发觉自己不足的地方，越多压力反而会让自己更有动力，不仅事上、理上的磨链可以成长，连烦恼都是菩提种子发芽茁壮的契机，这是自己这些年来修行的体悟。