易做的果蔬汁三则

营养、易做的果蔬汁∵（一）

材料:∵∵苹果、胡萝卜、芹菜三味果蔬汁

1、苹果一个；

2、胡萝卜∵大的半根、小的一根(有人介绍说胡萝卜蒸熟后人体易吸收，你可早上喝生胡萝卜汁，晚上喝熟胡萝卜汁）；

3、新鲜的生芹菜整根带叶子∵（芹菜叶子所含的营养比茎还丰富。千万不要扔掉啊）。

做法：把苹果洗干净削皮后切块，熟胡萝卜切片、芹菜洗干净后切段放入果汁机内，倒入半杯放凉的开水后打碎，一分钟后一杯营养丰富的果蔬汁就做好了。

营养、易做的果蔬汁∵（二）

材料:∵生山药∵（用刷子刷洗，无须削皮）。

1、香蕉∵；

2、苹果或枸杞∵（洗净后用冷开水泡软）∵，放入枸杞可增加果蔬汁的甜度、颜色更漂亮而增加食欲，或四种全部放入。

做法：把食物放入果汁机内，倒入半杯水后打碎全部喝掉。（水量可根据个人需要或多或少，水量少做出的果蔬泥也很棒。放入食物的量可根据个人喜好随意调整）。

营养、易做的果蔬汁∵（三）

材料：苹果、西兰花、红萝卜

做法：

1、先将苹果洗净切块，生的西兰花刷洗干净后，用盐水泡十分钟左右，用饮用水冲洗干净后，切成小块即可用（也可用开水烫一下，快速把开水倒掉）；

2、红萝卜切片（建议吃熟红萝卜，因熟的人体易吸收）；

3、把这三种食物根据自己的食量和爱好随意放入，也可只放这三种中任意二种。然后倒入冷开水（放入西兰花时水要稍微多些）打碎，这样好喝、新鲜、营养的果蔬汁就做好了。早上用稍稠些的果蔬汁和全麦面花卷当早餐，是个不错的选择。倒入的水量多就稀，水少就稠。