可以选择山立式,任何瑜伽坐姿或仰卧放松功开始这个练习。
方法:
1、请将双手放于锁骨两侧,不要施加压力。
2、慢慢吸气,使终保持腹部和肋骨架收缩。感觉双手被锁骨推起。
3、慢慢呼气,继续保持腹部和肋骨架收缩。感觉双手和锁骨回落。
4、可保持吸气四拍,呼气四拍,早晚各练习100次。
优点:
彻底净化和增强肺上部。有利于形成全肺呼吸。
可以选择山立式,任何瑜伽坐姿或仰卧放松功开始这个练习。
方法:
1、请将双手放于锁骨两侧,不要施加压力。
2、慢慢吸气,使终保持腹部和肋骨架收缩。感觉双手被锁骨推起。
3、慢慢呼气,继续保持腹部和肋骨架收缩。感觉双手和锁骨回落。
4、可保持吸气四拍,呼气四拍,早晚各练习100次。
优点:
彻底净化和增强肺上部。有利于形成全肺呼吸。
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