成就美梦的“瑜伽树”
素食养生“成就美梦的“瑜伽树””。现代忙碌的生活节奏，使人们都感到身心疲惫，下面为你介绍一种驱除身心疲惫的最好方法：结合瑜珈音乐练习床上瑜伽－－“瑜伽树”。你听说过“瑜伽树”吗？它是一种练习瑜伽的姿势，这种姿态演示了人体的理想平衡状态：扎根于地下，同时又可向各个方向延展。如果你每晚坚持练习，它可以帮助你迅速地进入睡眠；还可以延展你的...
素食养生
列表
圣光瑜伽调息法-高级瑜伽呼吸技巧
素食养生“圣光瑜伽调息法-高级瑜伽呼吸技巧”。高级瑜伽呼吸的技巧就是练习瑜伽时让自己的身心都在瑜伽的境界里，全身心的投入到瑜伽的练习中，下面让我们来介绍下圣光瑜伽调息法。圣光瑜伽调息即像风箱一样做腹式呼吸。方法：（1）慢慢吸气（小腹鼓起），快速、主动呼气（小腹内陷）；（2）鼻腔向外喷气，屏息，再慢慢吸气。功效：（1）增强腹部肌肉力量，旺盛脾脏、...
瑜伽冷却调吸法令你全身放轻松
素食养生“瑜伽冷却调吸法令你全身放轻松”。瑜伽练习非常重视呼吸的练习，目前常用的瑜伽呼吸法练习分为胸式呼吸，腹式呼吸，完全式呼吸三类，通过几千年的瑜伽发展，瑜伽教练从无数正确练习瑜伽的朋友们的感悟中得出，改变了您的呼吸，就改变了您的生命。今天，天悦瑜伽向您推荐一个好的呼吸方法冷却调吸法。所谓冷却调吸法：这是一种能够使全身平静的调吸法，主要特...
收束瑜伽呼吸法-保持青春的活力
素食养生“收束瑜伽呼吸法-保持青春的活力”。练习瑜伽久了以后就会发现有时候自己的呼吸会跟不上瑜伽的节奏感，那么就要专门的练习瑜伽的呼吸法来让自己跟上瑜伽的脚步。收束瑜伽呼吸法有三种主要的收束法，应在屏息时进行。方法：（1）收颌收束法：吸气后屏息，下巴抵压锁骨，呼气时还原；（2）收腹收束法：呼气后屏息，收缩腹部，吸气还原；（3）会阴收束法：吸气...
从生理心理双重看瑜伽冥想
素食养生“从生理心理双重看瑜伽冥想”。瑜伽本身就是结合生理心理进行双重修练的。我们进行瑜珈冥想，一定要对其在心理和生理两方面有比较深入的了解。现在我们来听听专业教练对此的说法：1、以生理的观点来看冥想冥想是一种古老的瑜伽训练方式，但最近，科学家们通过一套精密的仪器，观察到了冥想时大脑发生的变化。大脑支配我们生存的生理能力。例如分配“气血...
瑜伽是自然愉悦的心情
素食养生“瑜伽是自然愉悦的心情”。现代都市人压力大，工作忙，疲惫不堪的身心令我们日复一日地消耗尽健康的身体，不良的睡眠习惯，不良的饮食习惯不断舌噬我们的生命能量。使我们的身体中毒素的存储量不断地累积，而这些都会影响我们的心情。练习瑜伽首先是心情的调整。不停在把纷乱的思想拉回到关注我们的一呼一吸上，在深长的呼吸里心情自然的放松，整个身...
瑜伽动作配合呼吸也有窍门
素食养生“瑜伽动作配合呼吸也有窍门”。有一天朋友对我说，其实我们呼吸也有很多说道的，如果呼吸好了，对我们自己是非常有好处的。每天练一会瑜伽，就能呼吸好。呼吸就是我们的生命，没有呼吸就没有生命迹象。把句话放在瑜伽体位法中，同样非常确切。换言之，若是呼吸得不好、不顺，即使动作做得再漂亮，效果也会打折的。把这套瑜伽动作练好，疲劳感就会减少很多...