心理健康的标准及心理咨询_李心天

∵世界卫生组织的心理健康的标准；心理咨询就是一方在心理上出现了使自己不平和、不安逸的感受，请教心理咨询专家求解。

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一、心理健康标准：

自上世纪八十年代以后国家采取了改革开放与国际接轨的新经济政策，各个行业都开展了咨询业务，关心人民大众的健康再次成为热门话题。卫生部要求有条件的医院首先是三级甲等医院必须开设心理咨询和健康门诊，教育部也要求大学和中学开展心理咨询和辅导业务，社会的各个职能部门都逐惭把自己的员工的健康放在首要位置，这是自然科学和人文社会科学相结合的发展趋势，是辩证唯物主义的认识论在人性主义哲学上的发展，只有每个人的整体素质也就是心理（精神）素质经常处在相对健康的水平，他的家庭、社会就向进步的方向的发展。

1、世界卫生组织在1948年成立时宪章中也论述了心理健康的标准：

1)要有充沛的精力，能从容地担负日常工作和生活，并且不会感到疲劳和紧张。

2)应该是积极乐观，勇于承担责任，并且要能上能下，心胸开阔，不至于因为很小的事就耿耿于怀。

3)必须是精神饱满，情绪稳定，并且善于休息的人。

4)要有较强的自我控制能力和排除干扰的能力。

5)要有较强的应变能力，反应速度快，并且有高度的适应能力。

6)看上去眼球炯炯发光而有神，眼球转动灵活，善于观察等等。

2、心理学者常倾向从个性的心理调控能力着手：1)人际交往的能力，2)适应环境特别是变动着环境的能力，3)调控情绪的能力，4)耐受精神打击的能力，5)受打击后心理康复的能力，6)集中注意的能力。如果这六方面的能力都审时度势调控好，心理健康的程度就很高。

二、心理咨询：

一个人如果要了解自身的健康情况，除了掌握了有关健康的科学知识外，更重要是他在日常生活、学习、工作等人际交往中遭遇各种生活事件时根据他本人的年龄、文化和实际经验水平，能应对自如，顺利地解决该事件所引起的矛盾，就可以说他从内心体验和外部表现都是健康的，在他周围的人也认为当事人是健康的。

心理咨询就是一方有事或有问题向另一方熟悉该事、该问题的专家商量寻求解决的答案，为健康做咨询是从事卫生工作专业人士必须掌握的一门技术，尤其重要的是会做心理咨询。心理咨询就是一方在心理上出现了使自己不平和、不安逸的感受，请教心理咨询专家求解。

这种感受程度一般分为三个层次或三个等级：第一层次称心理问题（Mental∵trouble）；第二层次称心理困扰（Mental∵disturbance）；第三层次称心理障碍（Mental∵disorder）。每一个人都生活在家庭和社会中，每天都要与家人或周围人打交道，免不了对所交谈的问题或看法发生碰撞、甚至对立的情况，引起彼此心理不平衡、不愉快，这就叫做“生活事件”。每个人每天只要不在睡觉，起来活动，就会与别人打交道，就会引发生活事件，出现多种心理问题。每一个正常、健康的人每天都会发生很多心理问题，这种心理失衡程度较轻、层次较低的心理问题又称心理麻烦。怎么办？只要事后冷静下来，分析发生“生活事件”的前因后果，好好想想下次再遇到类似问题应该怎么做才不发生矛盾冲突？一想通，麻烦就解决了，既吸取了有益的教训，又增加了经验、智慧，所以心理问题一般靠自己冷静思考就可解决。如果“生活事件”较大，影响你的生活、学习、工作和人际交往的某些方面，甚至感到焦急、没有胃口，睡不好觉。这就进入第二层次心理困扰阶段，靠自己一个人思考难以解决，需要找亲人、朋友、同学同事咨询，寻求你的社会支持资源帮助，包括寻找专业的心理咨询师咨询，通过相互的磋商，就可能把心理困扰解决了，基本上不需要用药。如果心理困扰持续至少一个月以上已经使你出现明显的抑郁、焦虑、强迫观念等症状，难以进行日常的学习、工作和生活，就转化为第三层次心理障碍阶段。这个时候就需要找专业的心理咨询师或医院中具有心理咨询专业资格的各科医师来治疗了。

由于大脑组结构和功能复杂，病因大都不是单一因素而是多因素的，所以目前可以确定的心理障碍都用“症”又称综合症，如抑郁症、焦虑症、强迫症、疑病症等来标志，而不用病名来称呼它。因为大脑组织结构发生病变而导致的症状，称心理症状或精神症状，如果病人自知力存在，能与心理咨询师或医师正常交流，有理智，不出现自伤或伤人行为，就称他患有心理障碍；如果病人缺乏上述四条中任何两条，就称他患有精神病性障碍。总之，心理障碍中只有少部分患有精神病性障碍的人需要进专科精神病院治疗。所以通常不能将心理障碍称为精神障碍，精神上如出现了问题，不等于就成为精神病。但是在医学界人士常把是否有病放在首位，一提到人的精神有问题往往联想到是否有精神病，所以一般患者或求助者不太愿意去精神病专科医院或设有心理咨询门诊的医院进行诊治。专业人员一般不用心理疾病或精神疾病的词语，因为不精确。

由此可见，心理咨询是面向所有的人群：健康人、亚健康人、有各种躯体疾病或残疾的人、还有失去理智患精神病性障碍的人。

测定自己的健康水平？暂时将健康分为五个等级：康强、很健康、健康、亚健康、不健康；人数分布成抛物线状。